Tanggal Mulai: 13 Feb 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 118,5 kg
27 Mei 21	85,3 kg	Cukup Baik
09 Okt 19	67,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	68,0 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	68,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	68,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	69,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	70,0 kg	Cukup Baik
17 Agu 19	70,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	70,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	70,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	71,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	71,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	71,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	72,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	72,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	73,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	73,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	74,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	75,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	76,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	77,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	80,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	81,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	81,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	82,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	83,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	83,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	83,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	85,0 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	85,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	86,1 kg	Cukup Baik
17 Des 18	87,0 kg	Cukup Baik
10 Des 18	87,4 kg	Cukup Baik
05 Des 18	87,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	87,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	88,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	88,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	89,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	90,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	90,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	91,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	92,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	92,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	93,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	94,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	95,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	95,8 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	97,0 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	98,0 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	98,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	98,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	99,6 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	99,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	100,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	101,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	102,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	103,0 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	103,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	104,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	105,0 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	106,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	107,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	107,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	108,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	109,0 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	109,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	110,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	112,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	113,4 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	113,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	115,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	117,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	118,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Feb 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90,3 kg Berat Awal: 118,5 kg
01 Jan 18	115,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 17	110,1 kg	Cukup Baik
20 Mar 17	111,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	112,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	111,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 17	112,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 17	113,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 17	112,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 17	113,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 17	114,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 16	112,0 kg	Cukup Baik
01 Feb 16	112,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 16	113,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 16	114,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 15	108,9 kg	Cukup Baik
16 Okt 14	107,0 kg	Cukup Baik
02 Sep 14	108,0 kg	Cukup Baik
28 Jul 13	100,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 13	101,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 13	99,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 13	99,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 13	101,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 13	102,5 kg	Cukup Baik
08 Des 12	99,6 kg	Cukup Baik
31 Jul 12	96,6 kg	Cukup Baik
12 Jun 12	97,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 12	97,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 12	98,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 12	99,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 12	99,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 12	101,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 12	102,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 12	103,0 kg	Cukup Baik
06 Mar 12	105,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 12	118,5 kg	Cukup Baik