Tanggal Mulai: 01 Apr 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,5 kg Berat Awal: 80,6 kg
05 Jun 24	66,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	66,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	67,0 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	67,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	68,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	68,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	67,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	69,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	70,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	71,0 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	71,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	71,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	71,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	72,6 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	73,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	73,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	74,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	76,0 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	76,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	77,0 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	73,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	73,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	73,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	74,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	74,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	74,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	75,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	75,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	78,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	77,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	75,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	67,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	68,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	68,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	67,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	70,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	75,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 19	76,0 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	80,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,4 kg Berat Awal: 80,6 kg
14 Jan 19	75,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	76,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 19	77,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	69,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	67,2 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	67,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	68,8 kg	100%
26 Mar 18	69,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	69,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	71,1 kg	100%
23 Feb 18	71,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	72,0 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	73,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	74,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	74,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 18	74,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	80,6 kg	Cukup Baik