Tanggal Mulai: 01 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 65 kg
17 Apr 23	57,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	57,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	57,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	59 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	59,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	60 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	60,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	61,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	61,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	61,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	61,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	62,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	62,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	63,1 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	65 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Jun 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 45 kg Berat Awal: 62,7 kg
09 Nov 22	60,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	58,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	58,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	59,3 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	59,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	62,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 45 kg Berat Awal: 60 kg
21 Jan 22	57 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	58,4 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	59,5 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	59,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	60 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	60,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	61,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	61,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	62,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	62,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	62,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	63,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	62,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	59,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	59,9 kg	Cukup Baik
09 Des 20	60,3 kg	Cukup Baik
07 Des 20	60,3 kg	Cukup Baik
05 Des 20	60,7 kg	Cukup Baik
03 Des 20	60,3 kg	Cukup Baik
01 Des 20	61,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	60,4 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	60,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	60,8 kg	Cukup Baik
05 Jan 18	60 kg	Cukup Baik