Tanggal Mulai: 05 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 67,7 kg
28 Agu 23	62,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	61,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	62,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	63,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	63,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	63,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	64,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	64,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	65,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	65,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	67,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	67,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	70,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	68,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	68,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	70,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	72 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	69 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	69,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	70 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	71 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	68,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	68,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	67,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Okt 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 66,5 kg
04 Agu 21	69 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	63 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	61,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	61,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	60,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	57,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	58,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	58,4 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	58,6 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	59,2 kg	Cukup Baik
31 Des 20	59,2 kg	Cukup Baik
29 Des 20	59,3 kg	Cukup Baik
28 Des 20	59,5 kg	Cukup Baik
24 Des 20	59,8 kg	Cukup Baik
22 Des 20	59,9 kg	Cukup Baik
20 Des 20	59,6 kg	Cukup Baik
19 Des 20	59,6 kg	Cukup Baik
18 Des 20	59,7 kg	Cukup Baik
17 Des 20	60,1 kg	Cukup Baik
15 Des 20	60,2 kg	Cukup Baik
14 Des 20	60,4 kg	Cukup Baik
13 Des 20	60,9 kg	Cukup Baik
12 Des 20	61 kg	Cukup Baik
08 Des 20	61,7 kg	Cukup Baik
07 Des 20	61,9 kg	Cukup Baik
06 Des 20	61,7 kg	Cukup Baik
04 Des 20	61,7 kg	Cukup Baik
03 Des 20	61,9 kg	Cukup Baik
02 Des 20	62,1 kg	Cukup Baik
01 Des 20	62,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	62,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	62,4 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	62 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	62,2 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	62,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	63 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	62,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	62,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	63,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	63,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	63,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	63,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	63,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	64,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	64,6 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	65 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	65 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	65,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	64,9 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	65,3 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	65,1 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	65,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	65,1 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	65,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	65,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	65,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	65,6 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	65,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	65,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	66,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	63,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	63,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	64,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 20	61,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	60,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	56,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	56,8 kg	Cukup Baik
31 Des 19	57,5 kg	Cukup Baik
30 Des 19	57,5 kg	Cukup Baik
29 Des 19	57,8 kg	Cukup Baik
28 Des 19	58,9 kg	Cukup Baik
24 Des 19	59,4 kg	Cukup Baik
11 Des 19	56,7 kg	Cukup Baik
02 Des 19	56,3 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	56,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	56,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	57 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	57,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 19	59 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	59,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	60,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	60,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	58,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	60,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 19	61,1 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	65,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	65,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	66,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	67,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	67,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	68,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	68,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	66,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	66,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	66,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	66,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 19	67,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	67,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	67,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	66,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	66,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	67,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	67,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	67,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	67,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	67,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	67,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	68 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	68,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	69 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	68,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	69,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	70 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	70,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	69,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	70,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	71 kg	Cukup Baik
30 Nov 17	61,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 17	61,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	61,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 17	61,6 kg	Cukup Baik
26 Nov 17	61,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 17	61,2 kg	Cukup Baik
24 Nov 17	61,6 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	62,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 17	62,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 17	63 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	64 kg	Cukup Baik
06 Nov 17	63,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 17	63,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 17	66,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Okt 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 64,9 kg
27 Okt 17	64,8 kg	Cukup Baik
26 Okt 17	64,9 kg	Cukup Baik