Tanggal Mulai: 08 Agu 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 110,9 kg
07 Jun 24	68,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	68,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	68,0 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	69,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	70,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	70,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	72,0 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	73,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	73,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	74,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 24	74,9 kg	Cukup Baik
29 Des 23	74,8 kg	Cukup Baik
22 Des 23	75,4 kg	Cukup Baik
21 Des 23	76,0 kg	Cukup Baik
20 Des 23	76,5 kg	Cukup Baik
19 Des 23	77,8 kg	Cukup Baik
18 Des 23	78,3 kg	Cukup Baik
10 Des 23	79,2 kg	Cukup Baik
06 Des 23	79,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	79,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	80,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	80,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	81,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	82,9 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	83,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	84,1 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	85,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	86,0 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	86,1 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	87,2 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	88,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	89,3 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	89,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	89,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	90,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	90,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	91,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	92,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	92,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	92,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	92,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	93,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	93,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	93,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	94,2 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	94,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	94,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	94,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	94,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	95,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	94,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	95,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	95,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 23	96,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	96,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	96,0 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	96,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	97,0 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	97,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	98,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	99,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	99,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	99,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	99,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	101,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	101,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	101,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	102,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	102,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	102,9 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	102,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	103,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	103,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	103,6 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	103,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	104,0 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	104,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	104,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	105,0 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	105,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	105,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	105,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	105,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	105,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	106,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	106,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	106,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	107,0 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	107,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	107,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	108,0 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	107,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	108,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	108,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	109,0 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	109,7 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	110,0 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	110,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	110,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	110,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	110,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	111,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	112,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	113,7 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	115,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	116,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	117,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	115,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	116,0 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	113,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	113,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	113,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	113,9 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	114,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	115,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	115,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	116,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	116,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	117,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	118,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	119,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	120,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	117,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	110,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Apr 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 97,5 kg Berat Awal: 122,4 kg
03 Mei 22	116,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	117,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	116,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	115,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	116,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	115,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	115,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	116,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	116,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	117,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	118,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	118,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	122,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Mei 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 97,5 kg Berat Awal: 122,4 kg
10 Mei 21	122,4 kg	Cukup Baik