|
Ini 55,7 kg ku sblum mkan siang. Tb 150 cm. Mnurut manteman... aq harus defkal atau gk ya.. skarang kurang lbih 1700 kkal/hari yg aq mkan. Liat timbangan kok jadi takut 57,8kg sehabis makan😭😭😭
|
1029 kkal
|
Lemak: 26,18g | Prot: 59,16g | Karb: 143,60g.
Makan Pagi: Greenfields Original Yogurt, Beorganik Chia Seed, Muscle First Whey Protein Isolate, Susu Skim, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Nasi Putih, Indofood Bumbu Penyedap Rasa Sapi, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah Besar, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan). Camilan/Lainnya: Telur Rebus. lagi...
|
|
 Komentar
Tdee -+1800
Iya c tp lupa sarapan trus olga
30 Mei 22 oleh anggota: Njla1
|
ka kan klo habis makan emg bakalan naik bb nya, jdi kl nimbang habis makan di hiraukan aja. yg akurat itu pagi2 setelah bgn tdr udh bab dan bak
31 Mei 22 oleh anggota: tiaragustina98
|
maintenance aja kak..uda cukup itu tinggal nambah massa otot aja.masalah timbangan mah ga usa dipusingin krn tiap jam jg pasti berubah".yg penting lingkar tubuh berkurang kan?
31 Mei 22 oleh anggota: bluerosie
|
Wiii ngeriiiiii ototnyaaaa
31 Mei 22 oleh anggota: tiaathiaa
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Njla1
|