Tanggal Mulai: 28 Nov 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 96,3 kg
02 Des 23	96,7 kg	Cukup Baik
01 Des 23	96,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	95,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	96,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	96,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Okt 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 97,9 kg
25 Okt 22	93,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	93,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	93,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	93,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	94,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	92 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	92,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	94,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	92,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	93,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	93,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	94,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	95,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	94,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	93,2 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	93,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	94,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	93,2 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	93,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	93,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	94 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	94,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	93,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	94,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	95,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	94,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	95 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	95,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	93,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	96,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	95,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	96,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	96,8 kg	Cukup Baik
27 Des 21	96,7 kg	Cukup Baik
20 Des 21	96,2 kg	Cukup Baik
13 Des 21	96,5 kg	Cukup Baik
03 Des 21	97,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	96,4 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	96,7 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	96,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	97,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Sep 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 95 kg
19 Sep 21	94,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	95 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	92,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	94,4 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	93,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	94,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	94,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	96 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	94,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	90,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	91,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	90 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	88 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	92,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	96,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	96,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	97,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	98,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	96,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	98,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	99 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	99,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	100,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	99,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	101,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	100,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	100,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	98,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	100 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	99,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	100,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	99,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	99 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	97,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	98,7 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	98,9 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	100,1 kg	Cukup Baik
18 Des 18	100 kg	Cukup Baik
16 Des 18	99,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	98,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	100,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	97,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	96,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	95,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	95,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	94,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 18	94,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	94,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	95,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	95,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	96 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	97,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	96 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	94 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	90 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	90,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	91,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	93,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	89,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	91,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	92,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 17	93,5 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	95,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	96 kg	Cukup Baik
24 Sep 17	100,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 17	95 kg	Cukup Baik