Jurnal miilkarifa, 10 Apr 22

bisa kak.. krg tidur bisa menyebabkan metabolisme terganggu. anyway, makannya apa sdh cb d evaluasi ? 

Makanannya normal, kayak diet hari-hari biasanya. Malah lebih aman, jarang surplus. Tapi kalo masalah tidur, ini agak riskan. Tidur sekitar jam 12 malem bangun jam 3.30 habis itu nggak tidur lagi sekalian persiapan berangkat kerja.  

sama aku jg gitu kmrn2 ternyata kurang tidur, skrg mulai biasain tidur cepet :')  

bb naik mngkin lingkar badan mengecil kak 

Btw aku barusan aja baca soal kalau bb kita itu normal banget turun naik pas diet (bukunya yulia baltschub). Namanya adaptive thermogenesis (cek goggle yah) , justru yang ga realistis itu yang turunnnn terus ga naik turun kaya penggaris trend nya. Tapi banyak faktor juga selain itu. 

Cek lingkar badan kak. Udah ga zaman patokan sama timbangan doang. Siapa tau ototnya naik. Ga butuh angka timbangan, yg penting lingkar badan bukan? 

kurang tidur ngaruh kak, aku kalau tidurnya kurang dari 7 jam pasti melonjak, masih mending stuck 

gimana buat yang punya baby ya 🥲 

fokus ke babynya dulu kak, kalau emang mau nyoba pas pagi sambil jemur baby nya jalan2, atau pas sore jalan2 bareng babynya 10-30 menit (lumayan kan bawa baby juga,apalagi kalau baby nya gembul unyu 💜 soalnya aku begitu waktu jagain keponakan,karena gak ada waktu olahraga ku bawa aja dia jalan2). makannya utamakan gizinya pasti bisa deh. dikit2 + konsisten, tapi kalau makannya seenaknya kaya maunya gorengan, maunya yg makanan kurang bermanfaat dalam artian kurang gizinya ya sia2 juga jalan nya 😁😁 

coba ukur lingkar badan kak