Tanggal Mulai: 03 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79,4 kg Berat Awal: 114,1 kg
09 Jan 24	90,3 kg	Cukup Baik
30 Des 23	91,2 kg	Cukup Baik
29 Des 23	91,5 kg	Cukup Baik
28 Des 23	92,0 kg	Cukup Baik
26 Des 23	94,3 kg	Cukup Baik
24 Des 23	91,2 kg	Cukup Baik
17 Des 23	91,8 kg	Cukup Baik
13 Des 23	92,5 kg	Cukup Baik
04 Des 23	93,0 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	93,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	94,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	96,3 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	93,4 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	94,2 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	94,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 23	95,1 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	95,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	96,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	96,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	96,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	96,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	97,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	96,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	97,0 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	97,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	97,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	97,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	98,0 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	98,2 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	98,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	98,2 kg	Buruk
05 Agu 23	98,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	98,1 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	98,1 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	100,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	102,1 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	101,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	101,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	100,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	101,0 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	102,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	102,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	102,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	102,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	103,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	104,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	105,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	105,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	105,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	105,4 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	105,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	105,0 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	105,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	106,0 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	106,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	107,0 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	107,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	108,0 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	109,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	109,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	110,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	111,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	104,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	105,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	106,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	100,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	100,3 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	102,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	102,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	103,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	108,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	108,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	110,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	111,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	111,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	112,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	112,0 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	114,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Jul 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79,4 kg Berat Awal: 99,2 kg
24 Okt 17	100,6 kg	Cukup Baik
10 Jul 17	96,5 kg	100%
07 Jul 17	99,2 kg	Tidak Berlaku