Tanggal Mulai: 19 Jun 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 102,1 kg Berat Awal: 147,1 kg
14 Jun 24	110,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	110,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	110,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	109,0 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	109,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	109,8 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	109,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	108,6 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	108,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	108,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	109,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	108,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	109,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	110,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	108,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	108,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	108,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	109,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	107,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	108,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	106,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	105,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	105,4 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	106,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	107,0 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	105,6 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	106,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	106,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	108,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	107,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	107,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	107,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	108,5 kg	Cukup Baik
31 Des 21	107,3 kg	Cukup Baik
17 Des 21	108,5 kg	Cukup Baik
10 Des 21	107,2 kg	Cukup Baik
03 Des 21	107,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	108,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	107,1 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	107,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	107,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	107,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	106,4 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	105,3 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	104,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	105,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	106,0 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	105,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	106,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	106,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	106,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	107,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	106,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	107,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	107,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	108,0 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	109,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	107,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	107,1 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	107,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	108,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	109,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	108,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	108,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	109,0 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	110,1 kg	Cukup Baik
04 Des 20	109,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	109,0 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	109,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	108,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	108,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	108,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	106,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	108,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	108,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	108,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	107,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	108,3 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	107,0 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	108,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	107,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	108,0 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	107,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	107,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	108,0 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	107,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	106,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	106,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	106,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	106,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	106,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	105,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	104,8 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	104,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	103,4 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	104,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	104,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	105,0 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	104,2 kg	Cukup Baik
13 Des 19	103,1 kg	Cukup Baik
05 Des 19	102,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	102,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	103,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	103,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	103,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	103,9 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	104,3 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	105,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	105,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	106,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	105,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	105,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	104,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	106,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 19	104,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	104,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 19	104,2 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	104,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	104,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	105,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	105,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	105,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	105,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	105,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	107,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	106,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	106,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	106,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	108,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	106,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	107,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	107,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	107,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	108,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	108,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	108,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	108,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	108,9 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	109,3 kg	Cukup Baik
28 Des 18	108,9 kg	Cukup Baik
22 Des 18	108,4 kg	Cukup Baik
14 Des 18	108,5 kg	Cukup Baik
11 Des 18	109,1 kg	Cukup Baik
07 Des 18	109,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	109,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	109,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	108,2 kg	Cukup Baik
02 Nov 18	108,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	108,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	109,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	110,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	110,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	111,0 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	112,0 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	111,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	111,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	112,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 18	111,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 18	113,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	113,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	114,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	114,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	115,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	115,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 18	116,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	114,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	118,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	117,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	118,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	118,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	119,0 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	120,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	118,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	120,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	119,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	120,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	121,4 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	121,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	119,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	120,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	120,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	120,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	121,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	122,1 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	122,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	122,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	122,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	122,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	123,3 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	122,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	123,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	123,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	123,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	124,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	125,0 kg	Cukup Baik
05 Jan 18	125,7 kg	Cukup Baik
29 Des 17	125,9 kg	Cukup Baik
22 Des 17	125,7 kg	Cukup Baik
20 Des 17	126,1 kg	Cukup Baik
15 Des 17	126,4 kg	Cukup Baik
08 Des 17	127,0 kg	Cukup Baik
04 Des 17	126,9 kg	Cukup Baik
02 Des 17	127,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 17	127,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	127,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	128,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	129,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	128,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 17	129,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 17	130,1 kg	Cukup Baik
31 Okt 17	130,1 kg	Cukup Baik
27 Okt 17	130,3 kg	Cukup Baik
22 Okt 17	130,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 17	131,4 kg	Cukup Baik
13 Okt 17	131,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 17	131,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 17	132,0 kg	Cukup Baik
29 Sep 17	132,1 kg	Cukup Baik
22 Sep 17	134,6 kg	Cukup Baik
15 Sep 17	133,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 17	134,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 17	134,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 17	135,0 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	136,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 17	137,0 kg	Cukup Baik
04 Agu 17	137,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 17	139,0 kg	Cukup Baik
21 Jul 17	139,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 17	139,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 17	140,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 17	140,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 17	142,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 17	147,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Mei 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 104,4 kg Berat Awal: 147,3 kg
16 Jun 17	143,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 17	143,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 17	144,0 kg	Cukup Baik
31 Mei 17	145,0 kg	Cukup Baik
29 Mei 17	145,2 kg	Tidak Berlaku
22 Mei 17	147,3 kg	Cukup Baik