|
mau nanya dung ,maaf sebelumnya klo ada kata yng kurang sopan🙏😁,,,,,,,buat kka*yng cwek klau lgi datang bulan trs deres+ada rasa sakit perut gtu, tetap Olga gak terutama bagi yng pakai Olga senam gtu?
Lihat Kalender Diet, 14 Desember 2021:
|
1040 kkal
|
Lemak: 28,85g | Prot: 76,86g | Karb: 116,49g.
Makan Pagi: Kemangi, Oyong, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Siang: Makaroni, Ampela, Hati Ayam, Ikan Patin, Oyong, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Malam: Sania Minyak Goreng, Gula Pasir, Bogasari Segitiga Biru, Ampela, Hati Ayam, Ikan Patin, Singkong Rebus. Camilan/Lainnya: Dua Kelinci Kacang Koro Pedas, Garuda Dilan Chocolate Crunchy Caramel. lagi...
|
|
2441 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
aku sih libur dulu olahraga nya
13 Des 21 oleh anggota: hcsvly
|
13 Des 21 oleh anggota: velvey
|
kl sakit perutnya off aja wo nya..drpd ga fokus & jd bad mood.
13 Des 21 oleh anggota: bluerosie
|
Coba tonton ini deh: https://youtu.be/NUyFHjH-LaM
13 Des 21 oleh anggota: chere_mignonne
|
penjelasan Yulia Baltschun soal olahraga saat mens
13 Des 21 oleh anggota: chere_mignonne
|
Kalau mau, bisa coba ini: https://youtu.be/M9igb8JH-14
Yoga for period pain and cramps
13 Des 21 oleh anggota: chere_mignonne
|
libur dulu si soalnya mager,tp msi ttp defkal😋
13 Des 21 oleh anggota: berlianafebrianti55
|
klw q pribadi alhamdullilahgk smpek skit perut over tp males gerak
13 Des 21 oleh anggota: El-Sya
|
Kalo aku tetap wo, Kak. Tapi yang low intensity aja. Jangan yang berat2. Kayak yoga atau senam yang ringan2.
13 Des 21 oleh anggota: anakwungsu
|
aku. kalau hari deras libur 1-2 hari, hari ke tiga dan empat olahraga ringan seperti jalan kaki, lima dan enam olahraga normal seperti biasa latihan beban :).
13 Des 21 oleh anggota: agnes.susilawati
|
Aaaaa terima kasih kka²yng sdh jawab,mksih jga yng udh kasih saran🙏💞,,, Kya ny libur dulu deh 2/3 hari karna emng lg deres*nya, jd rasanya kek kurang enak aj gtu buat gerak😁
13 Des 21 oleh anggota: Fiiiiiiiiiiiiii04
|
Kalau aku krn ga nyaman wo, biasa di hari ke 2 dan 3 , aku skip wo. Krn deres bgt dihari segitu, lemes aja rasanya plus ditambah kudu ngurus anak dan rmh sendiri hehe. Tp defkal teteup
14 Des 21 oleh anggota: irafortunatus
|
jgn dipaksain dek, disesuaikan dgn kondisi km aja, klo aku tetap hajar gym klo gk terlalu menggangu, krn sakit perut ato pegal2 pms sdh mulai menghilang.
14 Des 21 oleh anggota: fiviana ho
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Fiiiiiiiiiiiiii04
|