|
Berawal mulai diet tgl 23 November 2021 diberat 94 kg , Alhamdulillah dgn intermitten fasting & puasa senin kamis, Tgl 09 Desember 2021 sdh mencapai 88kg.
Sudah turun 6 kg dlm jangka waktu 2 minggu, Smoga desember 2021 bs turun sampai ke 80 kg dr target 76 kg... amiin
|
88 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,2 kg.
Sisa: 12 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 10 Desember 2021:
|
1359 kkal
|
Lemak: 60,09g | Prot: 50,19g | Karb: 168,86g.
Makan Siang: Kerupuk Beras, Rawon, Kacang Panjang Hijau, Kecipir, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Kolak, Pisang Goreng. lagi...
|
berat badan stabil
|