Tanggal Mulai: 02 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 74 kg
12 Feb 23	67,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	68,1 kg	Cukup Baik
26 Des 22	67,5 kg	Cukup Baik
20 Des 22	67,7 kg	Cukup Baik
10 Des 22	68,9 kg	Cukup Baik
08 Des 22	71,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	68,8 kg	Cukup Baik
19 Des 21	68,2 kg	Cukup Baik
12 Des 21	70,6 kg	Cukup Baik
05 Des 21	70,9 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	71,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	72,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	73,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	73 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	73,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	72,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	72,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	73 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	73,1 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	72,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	72,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	74 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Mar 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 45 kg Berat Awal: 60 kg
10 Mei 17	61 kg	Cukup Baik
25 Mar 17	60 kg	Tidak Berlaku