Jurnal ndryyyyy, 18 Sep 21

mungkin karna awalnya makan dibawah bmr x... sy awal'' gtu.. tp itu bkn disengaja.. krn emg dlu gak tau kalori dll.. pas tau makan dibawah bmr, mo naikin kalori ke bmr aja ssh.. perut cpt kenyang (krn diet awal makan trllu dkt) eh skrg dikit" malah laper. hehehe 

kak mau nnya ni, kan di fatsecret aku kalori harian cuma 1200 ? itu aku harus makan 1200 atau bagaimnaa ya kak? mksh 

awalan aku juga gitu.. malahan saking ilangnya nafsu makan, aku sampe pernah makan jauh di bawah bmr.. alhasil pernah kena binge eating.. aku kapok.. skrng lebih baik aku makan junk food untuk memenuhi bmr drpd makan dibawah bmr  

sama ini serat jg masih jauh gmn ini hiks 

sama...ya Allah penuh banget perut.. 

sama banget, sekarang makan nasi juga mual kalo kebanyakan-_- 

disini ada yang mau bimbing aku ga? aku belom ngerti masalah kalori atau defisit/ tde bmr ,jdi aku baru 3 hari diet ga makan nasi karna pngen cepet kurus pling aku mkn oat,pisang,telor , nasi sayur aku stop  

kebanyakan makan clean food mungkin kak? yang kalorinya dikit tapi volumenya banyak jadi gampang begah 

makan martabak atau es krim 

kak maaf q mau tanya klo sehari BMR gak penuh kenapa ya . maaf pengguna baru belum tau jelas 

@triwi, nanti muncul banyak problem, usahakan jgn 

@lisna : coba dengerin yutub nya Yulia Baltschun .  

@sondang sama q jg lht yt kak yulia&defkalnya jd cocok d q^^ klw dulu q full defkal asal ngikutin aja nih apk turun sih tp super menderita karena full defkal jg gak bagus 😊