Jurnal reshalomgoga, 04 Sep 21

Terima kasih untuk perjalanan 5 bulan ini
130kg ke 82kg

20 Maret 2021 - 20 Agustus 2021 - sekarang

Terima kasih untuk :
1. Tuhan Yesus yg sudah menolongku
2. Chanel Youtube Dr. Sten Ekberg
3. Low Carbo Diet (tanpa menyiksa diri sendiri)
4. IF (pola 14:10, 16:18, 18:6 sesekali OMAD)
5. Berhenti makan gula, tinggi natrium, dan makanan kemasan)
6. Jalan kaki minimal 30menit/hari(kecuali sabtu dan minggu)
7. Memulainnya tanpa ada rasa insecure masalah berat badan dan bentuk tubuk karna fokusnya sehat
8. Tidak ada olahraga berat karna obeitas tdk boleh olahraga berat
9. Tidak pake obat2an lah kenapa harus racuni diri untuk sehat makanya jangan insecure dengan bentuk tubuh cintai diri sendiri, fokus hidup sehat
10. Bonus dari hidup sehat adalah turun BB yg kunikmati sekarang

Dan tentunya terima kasih fatsecret sudah menemaniku catat timbangan makanan setiap hari sehingga tau apa yg sy makan dan sampai mana batasan dan keharusan sy makan


Sekarang waktunya slowdown agar otot tetap ada sampai 70kg siap2 untuk perawatan

---

1210 kkal

Lemak: 30,76g | Prot: 76,31g | Karb: 158,64g.   Makan Pagi: Ketumbar, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Garam, Royco Royco Ayam, Nasi Putih, Sawi Putih, Bertolli Olive Oil, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Daun Bawang, Telur. Makan Siang: Gula Merah, Minyak Wijen, Rose Brand Tepung Ketan, Pisang, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Ayam Goreng, Sawi Putih, Nasi Merah, Ikan. Makan Malam: Cabai Merah atau Rawit, Tomat Merah, Sawi Putih, Nasi Putih, Ikan. Camilan/Lainnya: Pisang, Gula Merah, Bimoli Minyak Goreng, Rose Brand Tepung Beras. lagi...