Tanggal Mulai: 08 Agu 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 87,1 kg Berat Awal: 75,7 kg
01 Jun 24	95,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	96,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	96,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	96,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	96,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	97,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	96,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	97,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	97,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 24	95,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	95,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	95,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	94,0 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	94,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	95,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	95,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	95,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	95,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	94,7 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	94,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	93,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	95,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	95,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	96,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	95,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	96,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	95,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	97,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	101,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	101,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	101,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	102,0 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	101,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	101,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	102,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	102,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	100,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	100,2 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	100,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	102,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	102,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	102,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	102,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	102,9 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	103,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	102,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	101,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	102,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	101,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	102,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	102,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	103,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	102,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	102,1 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	102,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	103,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	103,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	101,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	101,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	101,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	101,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	101,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	101,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	101,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	101,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	102,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	101,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	101,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	101,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	101,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	100,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	101,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	101,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	100,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	100,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	96,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	97,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	97,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	97,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	97,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	98,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	98,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	99,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	99,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	99,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	100,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	100,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	101,2 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	102,0 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	101,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	101,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	102,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	91,0 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	64,9 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	68,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	69,1 kg	Cukup Baik
20 Des 19	67,8 kg	Cukup Baik
16 Des 19	68,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 19	65,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	67,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	68,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 19	68,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	70,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	70,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	70,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	71,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	72,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	72,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	74,2 kg	Cukup Baik
21 Des 18	73,6 kg	Cukup Baik
08 Nov 18	72,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 18	73,0 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	73,1 kg	Cukup Baik
13 Okt 18	73,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	73,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	74,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 18	73,8 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	74,0 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	74,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	74,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 18	75,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	75,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	76,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	76,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	77,0 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	75,7 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 23 Feb 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,5 kg Berat Awal: 79,4 kg
14 Jun 18	76,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	77,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	77,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	80,0 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	79,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	77,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	79,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	80,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 18	80,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	81,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	82,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	81,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 18	83,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	86,1 kg	Cukup Baik
04 Jan 18	85,6 kg	Cukup Baik
21 Des 17	84,4 kg	Cukup Baik
30 Sep 17	76,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 17	77,0 kg	Cukup Baik
05 Jul 17	76,1 kg	Cukup Baik
28 Jun 17	76,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 17	77,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 17	77,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 17	77,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 17	76,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 17	76,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 17	77,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 17	76,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 17	77,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 17	77,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	79,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 17	78,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 17	79,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 17	79,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 17	79,4 kg	Tidak Berlaku