Jurnal saskia aulia rahman, 20 Jul 21

EMG si aga terasa kaya klo bangun dari duduk aga keleyengan gitu, terus udh 4bln tamu bulanan GK Dateng, nanya ke dokter atau ke guru yg EMG berpengetahuan katanya klo org diet udh pasti mens JD GK teratur malah bisa berenti sesaat, terus disaranin minum jamu tradisional, pas Selasa Minggu lalu aku pingsan pas siang siang, dari pagi Ampe siang GK ngerasa apa apa cmn tiba tiba pas LG ngerjain sesuatu ngerasa susah nafas terus aku duduk bentar ambil nafas sambil ngerasain detak jantung yg kerasa cepet bgt, nah udh agak mendingan nafasnya aku berdiri LG eh ternyata pas berdiri masih agak susah nafas denyut nadi jg berasa kaya cepet bgt akhirnya aku duduk LG, terus langsung keleyengan dan berasa kaya dari kaki Ampe muka merinding, muka langsung panas dingin terus pandangan langsung gelap nah terus langsung ilang kesadaran gitu 

Ortu bilang itu efek samping diet ekstrim yg pernah aku jalanin, terus aku disuruh berenti diet dalam artian GK boleh terlalu batesin makanan gitu, disuruh makan apa aja yg penting GK berlebihan intinya aku disuruh berenti diet ketat tapi dalam artian pola makan harus tetep dijaga jangan berlebihan, umur aku 16th TB 160 BB 40an 

Menurut kalian para suhu bagusnya gmn ya? Maklum masih kurang pengetahuan hihihi 

tb 160 bb 40 itu udh kurus banget menurut aku. target km berapa coba? 35? jangan ngawur yaa. jgn diet extrim gitu, balik ke makan bmr pelan2 ya, jgn lupa banyakin protein sama makan coklat beberapa . kalo dulu haid km lancar, trs gara2 diet jd ga lancar. ya jelas itu gara2 diet km yg ga sehat. aku kalo lg pusing , aku makanin coklat. puji tuhan jd mendingan. sama jgn lupa minum air yg bnyk 

wah kamu itu jangan diet,itu uda kurus banget ,TB 160 itu normalnya 50 sampai 53 an kalo ga salah,bisa2 kalo kamu gitu terus bisa jadi malah kelainan anorexia,,berhenti diet dan makan apa adanya saja,kamu juga butuh nutrisi di usia segitu masih masa pertumbuhan,makan2an bergizi seimbang saja dengan olahraga, 

aku jg ga expert ya. cuma menurutku km malnutrisi. aku liat di jurnal km, kamu cm makan berat 1hr 1x, sisanya ngemil nabati, roma, hilo, kue kacang, chocolatos. coba pindah ke realfood yaa. makan berat 2x apa gimana gitu, sayur kan bisa. apalagi kalo kamu tiap hari olahraga. dapet dari mana tenaganya wkwkw  

harus surplus kalori (makan tambah banyak)+gym biar lebih ideal 

Jujur itu udh kurus banget sih dengan BB 40 dan kamu masih 16 tahun yang menurut aku malah perlu banyak makan karena masih proses pertumbuhan. Dan untuk masalah mens itu kalo semisal dietnya bener harusnya tetep dateng bulan kok. Kalo semisal kamu udh sampai tahap pingsan itu udah bener-bener tanda harus benerin komposisi nutrisinya. Mungkin kamu bisa di mulai dengan makan makanan yang banyak karbohidrat dan proteinnya dan menurut aku usahain naik BB aja tapi tetep jaga komposisi makanannya. Aku juga sempet anemia karena pola makan ku ga bener. Bisa dimulai dari coba banyak makanan yang banyak ngandung zat besi kayak kangkung dan hati gitu. Jangan defisit kalori dulu. Olahraganya juga gausah ekstrim-ekstrim tp tetep olahraga aja.  

udah tau tdee belum,kalau belum saran aku belajar lagi tdee makro,nutrisi kalau diet.Soalnya dulu aku pernah dulu diet tanpa pengetahuan yang cukup.Berjalan 3 bulan dsari 80kg ke 67.Dulu bangun pusing,jalan tiba tiba mata kaya burem gitu Alhamdulillah sekarang udah normal kembali 70 malah sekarang udah mulai diet lagi.Jadikan pengalaman yang gak perlu diulang lagi.Semangat💪 

fionabastian12 aku makan berat sehari 2 x ka, LG pula diet itu kan sebutannya bukan hanya untuk nurunin BB tapi bisa juga buat naikin BB, target sekarang 43 tapi karena akunya makan masih ngaur, klo LG diet ketat clean food doang pasti BB makin turun tapi juga klo LG diet yg ada fun foodnya pasti otomatis naik, nah akukan cheat day 2 Minggu sekali itu artinya makan sesukanya gitu karena EMG 2 Minggu sekali aku mau makan sesukanya gitu dan EMG suka ada acara sebulan 2-3x gitu 

Aku makan di tdee, tapimasih ngaur ya kadang dibawah kadang surplus kaya sesuai nafsu makan, sekarang aku klo makan ngikutin nafsu makan aja klo LG males makan ya aku puasa, klo LG PGN makan seharian ya aku makan, yg bikin BB makin turun aku LG sering GK nafsu makan perut lg sering ngerasa GK enak mual gitu JD aku lebih muilih puasa  

eh mending jgn diet ngurangin BB lagiii, penting untuk tau dulu BB ideal itu brp nah baru tentuin dietnya yg gmn termasuk tau kebutuhan BMR dan Tdee. kalo saran aku, kamu makan surplus dulu (perbanyak protein) + wo pelan2 nanti baru diimbangi wo pake beban untuk bangun massa otot. semangat rubah pola hidup yg makin sehat yaa, kasian tubuhnya klo diterusin bisa kurang nutrisi apalagi kamu masih masa pertumbuhan. 

seremmmnya.... itu mual mkn metabolismenya udh ngaur... skrng makan bukan krn pengen gk pengen. tapi makan untuk pola hidup yg bener. jd walau gak nafsu makan yah ttp harus makan, lama2 jg badan adaptasi klo konsisten 

sama kak aku jugak kayak gitu bahkan sampe sekarang belum haid,,,umurku 15 tahun,,,aku Gatau harus gmn supaya bisa haid lagi:( tolong sarannya:(,,, kalok aku surplus aku takutnya BB naik 

kamu bilang diet buat naikkin berat badan, tapi dari cara kamu ngejelasin pola diet kamu kok aku ngerasanya itu buat nurunin bb ya😭😭😭 Ya kalau clean food mah emng bakal turun atuh soalnya clean food kan kebanyakan rendah kalori tapi makanannya banyak. Coba deh 50% clean food, 50% lagi junk food atau fast food gitu. Itu kamu harus naikkin 10kg loh. Atau juga bisa perbanyak protein + olahraga, biar massa otot naik. Kalori yg harus kamu makan tdee +500 kalori kalau mau naikkin bb 

herann. umur 15-16thn udh pada diet. padahal bb nya masih 40kg 😭😭. jgn dulu teh, masa pertumbuhan itu, kecuali overweight. no komen lah 

ehhh km, mending naikin bb. banyak makan protein n lemak baik, kyak alpukat minyak zaitun. itu bkal nolong kalori km klo ga suka makan banyak. klo km lanjutin jelas bgt bkal sakit. organ km kasian. km msh 16tahun apa ga takut organ dlm km knpa²? sorry klo salty. tp demi kebaikan km. 

atau kalo mau, langsung konsultasi ke ahli gizi aja, kayaknya perlu diperbaiki mengingat hampir semua efek yang dirasa sekarang 

mak yg makan 2000-2500 aja kadang msh kena anemia, kalo komposisi makanan nya ga tepat. bener tuh kata @fzfira, ayo belajar lagi tentang diet yg bener 

.