|
jujur aja dah lama banget kita gak nimbang, selama isoman karena covid selalu catering dan makan protein terus sehari bisa 2 telur rebus + 1 ayam, ibu kostku sungguh pengertian😭
ngerasa aja gitu massa otot nambah karena jadi padat ni badan & efek minum vit gampang lapar saat itu tapi sayangnya selama isoman wo nya kalo badan lg fit aja...jadilah sekarang kita rutin lagi wo paska isoman biar kebentuk🙃🙏🏻
|
53,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,7 kg.
Sisa: 3,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1858 kkal
|
Lemak: 100,17g | Prot: 84,95g | Karb: 154,89g.
Makan Pagi: Nestle Susu Bear Brand, Nestle Koko Krunch (15g), Kurma. Makan Siang: Perkedel Jagung, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Makan Malam: Sari Roti Burger Bun, Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak). lagi...
|
|
2894 kkal
|
Latihan:
booty 7 menit - 7 menit, Latihan Perut - 11 menit, 4 min tabata - 4 menit, morning warmup - 5 menit, Istirahat - 18 jam dan 33 menit, Tidur - 5 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|