|
Engga kaget lagi tiba-tiba naik. Surplus terussss wkwkkw. Baiklah back on track hari ini, yuk turun lagi yuuuuk
|
84,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,7 kg.
Sisa: 34,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1426 kkal
|
Lemak: 55,42g | Prot: 58,86g | Karb: 176,78g.
Makan Pagi: Haverjoy Havermix Instant Oats & Choco Chips, Sidomuncul Kunyit Asam. Makan Siang: Emping Melinjo, Sambal Goreng, B.J. Bawang Merah Goreng, Ayam Goreng, Nasi Uduk. Makan Malam: Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Tahu Goreng, Telur Dadar, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Oat Drink Vanillicious. lagi...
|
|
2768 kkal
|
Latihan:
HIIT - 45 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam, Istirahat - 8 jam dan 57 menit, Tidur - 7 jam dan 18 menit. lagi...
|
Memperoleh 8,4 kg dalam 1 minggu
|