Jurnal saskia aulia rahman, 09 Jun 21

Kata petugas kesehatan nya ini rendah bgt GK bagus, disuruh banyak minum padahal udh minum 2lt perhari, katanya kurang minum gizinya jg GK teratur, umur aku 16th, apa bener klo blm 20 th GK boleh diet soalnya masih butuh banyak gizi? Aku diet santuy ko Karbo minyak gula lemak protein serat dimakan, Tante aku jg ngomong katanya klo masih dibawah 20th seharusnya GK diet dulu yg penting junk foodnya dikurangin jgn berlebihan, soalnya klo dibawah 20th masih butuh banyak gizi buat pertumbuhan. Mau nanya LG ini diet sama olahraga nya istirahat dulu apa gmn ya? Bingung bgt soalnya. Sebenernya EMG udh istirahat diet 4 hari GK olahraga dari kemaren soalnya LG GK enak badan terakhir olahraga perut aku mual+sakit terus keringat dingin JD disuruh istirahat dulu olahraga nya sama mamah, terus aku LG sering keluar keringat dingin tiba tiba, perut GK enak sering buang angin kayanya masuk angin hehehe. Maaf cerita kepanjangan 

Saya dulu pernah seperti Itu waktu jaman sma, usia dibawah 20 tahun biasanya Masih masuk masa pertumbuhan jadi mending kamu stop defisit kalori dulu si Dan juga olahraganya juga dipending dulu sampe bener2 sembuh 

+ kadang tiba tiba dada kaya terasa ditindihin gitu, aku jg emg anemia dari dulu si cmn ini paling parah sebelum diet GK pernah serendah ini soalnya 

jangan diet dulu kak. aku jg pernah anemia dan tensi darah 80/60. lebih baik konsultasi dokter dulu ya. meskipun kamu masih makan karbo, protein, lemak dan serat itu, apakah kamu makan diatas BMR?  

olahraga ringan aja, seperti jalan kaki, bersepeda. di-manage juga stress nya. atur pola tidurnya. semoga lekas sehat seperti semula ya :)  

Oh iya, dengan tinggi 161 cm dan BB 42 kg, kamu justru termasuk kurang lho. Belum perlu defisit kalori 

ini kakak mau naikin BB atau turunin kak ? soalnya kalo BB kakak masih dibawah 45 kan tergolong under kalo tinggi 158 keatas 

oktavia lutfi niat aku si mau naikin tapi pola makan masih berantakan kadang GK makan nasi seharian tpi ngemil mulu, kadang makan nasi+ngemil jg kadang GK makan seharian, akhir akhir ini LG begitu mulu kaya cmn di biarin doang GK mood buat ngejalanin cmn EMG aku LG semangat wo, tpi karena beberapa hari terakhir GK enak badan+ terakhir kali olahraga malah mual sakit perut keringet dingin JD aku takut mau olahraga lg 

galuhrengganis8, waktu sebelum lebaran makan di tdee tpi yg aku bilang GK teratur sesuai mood klo moodnya makan ya aku makan mulu klo LG pengen diet ya diet klo bener bener GK mood makan ya GK makan, terus semenjak abis lebaran makan ngaco bgt keseringan junk food,kan semenjak diet jarang bgt tuh makan junk food, bikin badan pada sakit, apa lg klo akunya mageran GK olahraga badan aku sakit semua klo abis makan junk food, JD semenjak abis lebaran makannya kaya seharian full makan mulu terus baknya seharian makannya cmn makan nasi sedikit terus bsknya makan banyak LG JD kaya selang seling 

Aku saranin makan teratur kak mungkin kakak ngrasa dah kenyang ngemil tp gk makan nasi jatuhnya kan energi yg masuk ttp byk cuma gula, minyak ma karbo. Buat skrg stop diet aja kak fokus naikin BB aja tp ttp makan sehat kan masih masa remaja juga, buat olahraga jalan kaki or angkat beban juga nambah BB bisa. Kalo aku malah sblm olahraga harus makan nasi sm lauk kalo cuma buah or yogurt pas wo pasti tiba2 mual gitu  

km ttp olahraga gpp klo udh sehat lg.. tp jgn defisit. makan di maintenance atau lebih. krna kayanya km underweight deh. soalnya saya dlu wktu lulus 162cm berat 50 aja tu udh termasuk kurus apalagi km 42. dn bner mmg masa pertumbuhan itu isnyaAllah metabolism ny masi bagus bgt. tp bukan brrti gaperlu diatur, membiasakan pola hidup sehat itu penting. ini maslah pembentukan identity jg. krna identity itu dibangun dari habits. tp jgn deficit. khawatir menghambat pertumbuhan tulang jg. mandek di 161 mau? mentok mentok naek 3cm doang paling. jangan sampe nyesel. xoxo 

"cuman hiit" baca kalimat itu langsung terngiang di kepala "kumenangissssss membayangkan...... " namanya aja intensitas tinggi kak bukan intensitas rendah 😭 

ko simptoms nya sama kek aku? tpi aku kl di tensi darahnya normal tpi emg suka kleyengan gitu, banget malah kek mau pingsan, dada jg serasa ditindih 

kamu malnutrisi parah deh. boro2 ada tenaga buat olahraga, buat badan sendiri aja energi nya kurang. perbaiki dulu cara makan dan pilihan makananmu kalau mau olahraga HIIT yg butuh energi tinggi. aku dulu udah pernah ngasih tau kamu masalah ini serius banget jadi lebih baik segera kamu perbaiki makanmu sebelum jantungmu terlanjur rusak karena Aritmia.