Jurnal Nuki Wunandini, 09 Jun 21

gini kenyang kak?  

kak ini ekstrem banget ga si.... 

Alhamdulillah kenyang. aku diet tanpa nasi, mie, minuman manis (kecuali kopi, susah lepas) hehehee....biasanya pagi aku mkn telor rebus aja 1. tp bosen jd aku goreng tahu deh.  

@indahharumsari_ dulu aku pernah diet ini 4 bln turun 14kg dari 70 ke 56, setelah melahirkan anak kembar. taun lalu aku kecelakaan motor, yg mengharuskan dirumah aja 1,5 bln alhasil mengembang lah aku. awal taun ini aku isoman covid 1 bulan, mengembang sempurna lah aku. skrg balikg ke 70 kg 😭😭😭 skrg mau coba nurunin lg ke 56. doakan sukses yaaa teman2.... semangat buat kita smua💪💪💪💪🥰 

mba saran aku sih jngan diet terlalu ekstrim,lebih baik tetap makan di atas BMR yaa 

165 kalori doang? kenyang? mak yg tdpagi mkn mie yam 1000 kalori ++ dan baru aja ngemil singkong rebus pake kelapa sangrai entah berapa lagi kalorinya, langsung melipir 🚶🚶🚶🚶🚶 

aku yg tadi sarapan 600 kalori lebih hanya bisa tersenyum:) 

@amora iya siy mba. tapi diet gini aja susah turunnya😭 palagi aku mkn nasi dll nya.... @Elliyatin hehee....aku udh terbiasa dr dulu ga mkn nasi kl diet. jd lauknya aja yg aku makan. @-barbeque Aku kalo ditotal sehari juga bisa nyampe 800-900 kalori kok dari sarapan sampe nyemil. ngebakar nya susah hehehee.... 

Justru karena kurang makannitu malah jd susah turun loh. Karena tubuh merasa harus menyimpan cadangan lemak. Nah yg digerus nanti organ2 vital yg menurut tubuh tu ga penting, kek organ reproduksi, nanti efeknya bs ga haid, rambut rontok dll dkk, coba deh baca2 lagi. Kebutuhan normal perempuan untuk organ bekerja dgn baik aja minimal 1200 kalori. Coba itung lagi BMR ama TDEE nya 

@ellyatin mastaka. o gitu mba.... hmm...kmrn nyoba dietnya Tya siiy. mkn nasi 3x sehari dg lauk tanpa minyak, gula tepung dan santan. nasinya juga 3sdm aja. ayamnya 50gram. tapi udh 2 minggu ga ada perubahan. padahal ga ngopi dll. jd aku ambil kesimpulan krna nasinya yg bikin susah turun. nah ini udh ga mkn nasi. lumayan turun 1,5kg😌 coba nanti aku coba tambahin kalorinyag deh dg porsi lauknya dibanyakin. makasiy ya mba sarannya🙏🙏🙏😊 

@nuki, coba deh di perbanyak baca2 ttg diet yg bener, jgn nyalahin jenis makanan tertentu, kalo punya IG follow akun2 diet influencer n nutrisionis, kek @dietsantuy.id @dionharyadi, @yuliabaltsum dll, ga ada yg ngajarin klo dietbitu makan sesedikit mungkin atw ga bole makan makana tertentu, atw kalo kamu rajin bacain posti9 termasuk komen2 orang2 disini. Pasti dapet banyak ilmu. Please rajin baca n mau cari tau 

@ellyatin mastaka. iya mba, makasiy banyak ya sarannya. 🙏😊💪 semangat.... 

Diet gk harus kelaperan mbanya,dsni banyak kok yg makan gragas tapi bisa dapet bodygoalsnya,,bukankah enak kyk bgtu dari pada kelaperan,yuk mba di benerin mindsitenya tetang diet😊😊 

nasi gak bikin gemuk kok mbak jangan musuhin nasi kasian dia wkwk 

@amora. iya mba aku coba caribtau lg. tp kalo kelaperan, jujur aku ga kelaperan sm sekali. krna mungkin udh terbiasa dr dulu kali ya hehehe....makasiy ya mba🙏😊 semangat💪💪💪 @dindaafriana123. Bukan nasinya yg aku musuhin. tapi kandungan gulanya🙏😁 palagi nasi panas... krna aku ga bs ngurangin gula dr kopi jd aku ngurangin gula dr nasi. tp lauk pauk tetep bebas apa aja sewajarnya dan secukupnya.  

ayu mbak semangat aku akan banyak lho😁😁😁 td pagi aku 1000 kalori hehehhehee itu sarapan doang blm cemilan makan siang dll,sayangi badan atuk gerak yuk main beban  

@arianinia321. makasiy mba😊🤗 yuk semangat yukkk.....aku olga nya cuma bisa senam lantai, jalan sama sepedaan nih. sepedaan paling sminggu sekali. kl drumah ga punya alat apa2. jd cuma bisa senam kecil2 sm jalan aja. tp kl pekerjaan rumah jgn ditanya wkwkwkw 😁 

yukk semangat 

Nuki@bsa pake cobek,bsa pake botol aqua yg di isi air atau beban tubuh sendiri  

Semangat ya sis ,aku dlu pernah diposisi kaya km malah setahun gak makan nasi 😂😂😂😂 gak makan digoreng,gak makan junk food semua makan realfood dan cleanfood akhirnya aku yoyo dan bb naik cepat dlu aku gak kenal fs gak kenal bmr dan tdee pokoknya tersiksa bnget