kakak wo setelah 2 bln defkal kan? wo nya apa aja yah, sya udh diet 'asal' 1 bln + 1 bln defkal turunnya 7 kg. pengen start wo bingung mulai dr mna
30 Mei 21 oleh anggota: y p s
|
hebat banget kak yps bisa turun 7 kg sebulan. bole tau ga kak dari bangun tidur apa yg dilakukan? olahraganya kapan? makannya gimana?
31 Mei 21 oleh anggota: denyardiansyah
|
@denyardiansyah
2 bulan kak. 1 bulan diet asal-asalan turun 4kg terus di kasih tau tmen utk defkal alias itung kalori masuk (pas bmr) turun 3kg. Masih awal kayaknya yg turun cuma aer doang. Olahraga belum mulai paling kalo lagi mood jalan kaki 4km itu pun paling 2x seminggu.
31 Mei 21 oleh anggota: y p s
|
Kak itu alat yg kiri namanya apa ya? Makasih
24 Jul 21 oleh anggota: shellakartika
|
Kak, jump rope kita sama. Tapi dia aku selalu nyangkut di kaki, padahal tinggiku cuma 160. tips dong kak 🙏🏻
18 Agu 21 oleh anggota: erditapuspa
|