Tanggal Mulai: 01 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 57,5 kg
11 Jan 24	63 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	61,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	58,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	60,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	60,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	59,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	57,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Nov 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 62,5 kg
25 Feb 21	57,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	57,2 kg	Cukup Baik
28 Des 20	57,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	58,7 kg	Cukup Baik
04 Okt 20	60,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	62 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	59,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	60,5 kg	Buruk
22 Mei 19	58,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	60,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	59,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	59,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	60,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	60,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	61,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	62,5 kg	Cukup Baik
18 Des 18	60,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	58,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	56,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	57 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	57,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	58 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	58,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	58,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	58,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	59,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	59,6 kg	Buruk
25 Jul 18	60 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	60,8 kg	Buruk
22 Jun 18	61,1 kg	Buruk
05 Jun 18	61,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	61,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	62,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	63,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	62 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	61 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	60,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	59,8 kg	Cukup Baik
25 Feb 18	58,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	58,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	58,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	58,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	59,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	59,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 18	59,9 kg	Cukup Baik
20 Des 17	61,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 17	60,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	60,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 17	60,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	61,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 17	62,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 17	63,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 17	64,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 17	65,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 17	64,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 17	63 kg	Cukup Baik
19 Mei 17	63 kg	Cukup Baik
29 Apr 17	61,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 17	61,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 17	61,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 17	60,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 17	62,1 kg	Cukup Baik
09 Mar 17	62,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	64,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 17	64,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 17	63,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 17	63,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 17	64,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 17	64,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 17	65,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 17	64,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 17	65,1 kg	Cukup Baik
30 Des 16	64,4 kg	Cukup Baik
25 Des 16	64,6 kg	Cukup Baik
23 Des 16	63,2 kg	Cukup Baik
19 Des 16	63 kg	Cukup Baik
10 Des 16	62,7 kg	Cukup Baik
08 Des 16	61,9 kg	Cukup Baik
03 Des 16	62,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 16	62,9 kg	Cukup Baik
28 Nov 16	62,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 16	62,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 16	61,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 16	62 kg	Cukup Baik
10 Nov 16	62,5 kg	Cukup Baik