Tanggal Mulai: 13 Mar 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 80 kg
29 Sep 23	75,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	75 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	75,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	70,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	70,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	71,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	72,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	71,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	71,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	71,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	72,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	72,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	72,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	73,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	74 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	72,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	73,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	72,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	73,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	73,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	73,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	72,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	72,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	73 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	73,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	73,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	72,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	73,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	74,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	74,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	73,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	73,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	74,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	74 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	74,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	74,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	75 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	75,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	75,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	75,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	75,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	75,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	75,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	74,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	75,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	75,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	76,1 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	76,3 kg	Cukup Baik
31 Des 22	75,8 kg	Cukup Baik
29 Des 22	76,6 kg	Cukup Baik
28 Des 22	77,3 kg	Cukup Baik
24 Des 22	76,8 kg	Cukup Baik
23 Des 22	77,2 kg	Cukup Baik
21 Des 22	77,5 kg	Cukup Baik
20 Des 22	77,3 kg	Cukup Baik
19 Des 22	77,3 kg	Cukup Baik
17 Des 22	77 kg	Cukup Baik
15 Des 22	77,1 kg	Cukup Baik
14 Des 22	77,5 kg	Cukup Baik
13 Des 22	77,7 kg	Cukup Baik
12 Des 22	78 kg	Cukup Baik
11 Des 22	78,2 kg	Cukup Baik
10 Des 22	78,4 kg	Cukup Baik
08 Des 22	78,6 kg	Cukup Baik
04 Des 22	78,7 kg	Cukup Baik
03 Des 22	78,9 kg	Cukup Baik
01 Des 22	79,1 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	79,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	78,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	79 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	80 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	75 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	72 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	72 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	69 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	70 kg	Cukup Baik
30 Nov 17	72 kg	Cukup Baik
24 Apr 17	65 kg	Cukup Baik
16 Apr 17	64 kg	Cukup Baik
15 Apr 17	64 kg	Cukup Baik
27 Mar 17	64 kg	Cukup Baik
19 Mar 17	63,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 17	63,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 17	63,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 17	64 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	80 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Nov 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 67 kg
12 Mar 17	64 kg	Cukup Baik
09 Mar 17	62,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	62 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	63 kg	Cukup Baik
28 Feb 17	63 kg	Cukup Baik
24 Feb 17	63 kg	Cukup Baik
23 Feb 17	63 kg	Cukup Baik
22 Feb 17	64 kg	Cukup Baik
21 Feb 17	63,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 17	62 kg	Cukup Baik
17 Feb 17	62 kg	Cukup Baik
16 Feb 17	62,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 17	63 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	63 kg	Cukup Baik
08 Feb 17	63,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 17	63,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 17	63,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 17	63 kg	Cukup Baik
01 Feb 17	63 kg	Cukup Baik
29 Jan 17	62,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 17	63 kg	Cukup Baik
27 Jan 17	63 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	63 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	63 kg	Cukup Baik
24 Jan 17	63 kg	Cukup Baik
20 Jan 17	63 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	63 kg	Cukup Baik
17 Jan 17	62 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	62,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 17	62,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 17	63 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	63 kg	Cukup Baik
11 Jan 17	63 kg	Cukup Baik
10 Jan 17	63 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	63 kg	Cukup Baik
08 Jan 17	63 kg	Cukup Baik
07 Jan 17	64 kg	Cukup Baik
06 Jan 17	64 kg	Cukup Baik
05 Jan 17	64 kg	Cukup Baik
04 Jan 17	64 kg	Cukup Baik
03 Jan 17	64 kg	Cukup Baik
02 Jan 17	64,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 17	65 kg	Cukup Baik
03 Nov 16	67 kg	Tidak Berlaku