Tanggal Mulai: 26 Mei 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 98,0 kg Berat Awal: 86,2 kg
05 Jun 24	100,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	101,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 24	102,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	102,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	103,3 kg	100%
22 Mar 24	104,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	105,2 kg	100%
22 Feb 24	105,9 kg	100%
18 Feb 24	106,6 kg	100%
04 Feb 24	106,8 kg	100%
02 Feb 24	107,2 kg	100%
08 Jan 24	108,0 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	108,2 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	109,2 kg	Cukup Baik
01 Des 23	110,5 kg	Tidak Berlaku
04 Sep 22	100,0 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	100,5 kg	100%
02 Sep 22	101,4 kg	100%
17 Agu 22	101,7 kg	Tidak Berlaku
23 Mei 22	99,2 kg	Buruk
06 Mar 22	95,7 kg	100%
04 Mar 22	96,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	96,5 kg	100%
04 Feb 22	96,6 kg	100%
01 Feb 22	97,3 kg	100%
31 Jan 22	97,7 kg	100%
24 Jan 22	97,8 kg	100%
23 Jan 22	97,8 kg	100%
22 Jan 22	98,5 kg	Tidak Berlaku
08 Okt 21	93,6 kg	100%
04 Okt 21	94,9 kg	100%
22 Sep 21	94,7 kg	100%
20 Sep 21	95,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	96,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	96,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	95,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	96,5 kg	Buruk
28 Agu 21	95,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	95,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	96,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	96,6 kg	Tidak Berlaku
18 Jul 21	97,1 kg	Buruk
15 Jul 21	97,4 kg	100%
10 Jul 21	96,5 kg	100%
08 Jul 21	96,8 kg	100%
07 Jul 21	97,1 kg	100%
05 Jul 21	98,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	97,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	97,9 kg	100%
18 Apr 21	98,5 kg	100%
16 Apr 21	99,2 kg	100%
14 Apr 21	100,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	100,0 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	100,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	101,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	101,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	102,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	103,0 kg	100%
07 Feb 21	104,3 kg	100%
05 Feb 21	105,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	106,1 kg	Buruk
21 Jan 21	103,6 kg	100%
10 Jan 21	104,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	104,6 kg	100%
04 Jan 21	106,8 kg	Buruk
17 Des 20	104,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	105,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	105,8 kg	100%
20 Nov 20	106,1 kg	100%
09 Nov 20	107,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	108,4 kg	100%
04 Nov 20	109,0 kg	Tidak Berlaku
06 Okt 19	92,8 kg	100%
04 Okt 19	93,6 kg	100%
01 Okt 19	93,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	94,3 kg	100%
28 Sep 19	95,4 kg	100%
27 Sep 19	96,4 kg	100%
26 Sep 19	97,0 kg	Buruk
12 Jul 19	94,1 kg	100%
10 Jul 19	94,7 kg	100%
09 Jul 19	95,0 kg	100%
08 Jul 19	97,0 kg	Buruk
12 Jun 19	95,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	96,2 kg	100%
10 Mei 19	97,0 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	94,0 kg	100%
31 Mar 19	94,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	95,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	95,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	94,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	95,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	93,6 kg	100%
10 Feb 19	95,1 kg	100%
28 Jan 19	95,8 kg	100%
11 Okt 18	96,2 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	97,5 kg	100%
12 Sep 18	98,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	93,2 kg	100%
08 Jan 18	91,0 kg	Cukup Baik
07 Jan 18	91,9 kg	Buruk
01 Nov 17	87,4 kg	Buruk
29 Okt 17	86,4 kg	100%
04 Jun 17	85,7 kg	Buruk
26 Mei 17	86,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 29 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 76,2 kg Berat Awal: 95,5 kg
18 Mei 17	86,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 17	86,8 kg	100%
03 Mei 17	86,6 kg	100%
30 Apr 17	87,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 17	87,7 kg	100%
27 Apr 17	88,0 kg	Cukup Baik
25 Apr 17	88,3 kg	100%
24 Apr 17	89,1 kg	100%
06 Apr 17	89,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 17	89,5 kg	100%
03 Apr 17	90,0 kg	100%
02 Apr 17	90,3 kg	100%
31 Mar 17	90,3 kg	100%
30 Mar 17	90,8 kg	100%
29 Mar 17	90,8 kg	Cukup Baik
28 Mar 17	90,9 kg	100%
27 Mar 17	91,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 17	91,1 kg	100%
25 Mar 17	92,1 kg	100%
24 Mar 17	92,4 kg	Buruk
16 Mar 17	91,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 17	91,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 17	91,9 kg	Buruk
10 Mar 17	91,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 17	91,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 17	91,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	91,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 17	91,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 17	92,2 kg	100%
02 Mar 17	93,0 kg	100%
01 Mar 17	93,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 17	93,0 kg	Buruk
26 Feb 17	92,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 17	92,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 17	93,0 kg	Cukup Baik
22 Feb 17	93,5 kg	100%
19 Feb 17	93,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 17	94,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 17	94,4 kg	100%
10 Feb 17	95,0 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	95,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 17	95,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 17	95,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Nov 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85,3 kg Berat Awal: 108,0 kg
28 Jan 17	95,6 kg	100%
27 Jan 17	95,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	96,2 kg	Buruk
25 Jan 17	95,7 kg	100%
24 Jan 17	96,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 17	96,8 kg	100%
22 Jan 17	98,0 kg	Buruk
21 Jan 17	96,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 17	97,1 kg	100%
17 Jan 17	97,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 17	98,5 kg	100%
12 Jan 17	99,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 17	98,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 17	98,9 kg	100%
31 Des 16	99,0 kg	100%
25 Des 16	99,5 kg	Cukup Baik
22 Des 16	99,3 kg	Cukup Baik
17 Des 16	100,0 kg	Cukup Baik
14 Des 16	100,8 kg	Buruk
12 Des 16	100,2 kg	Cukup Baik
11 Des 16	101,4 kg	Cukup Baik
08 Des 16	102,1 kg	Cukup Baik
03 Des 16	101,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 16	103,0 kg	100%
26 Nov 16	103,1 kg	100%
24 Nov 16	103,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 16	104,0 kg	100%
22 Nov 16	104,3 kg	100%
21 Nov 16	104,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 16	103,8 kg	100%
19 Nov 16	103,3 kg	100%
18 Nov 16	104,1 kg	100%
17 Nov 16	104,2 kg	100%
16 Nov 16	104,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 16	104,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 16	104,5 kg	Cukup Baik
13 Nov 16	104,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 16	104,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 16	104,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 16	105,0 kg	100%
09 Nov 16	105,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 16	105,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 16	105,8 kg	Buruk
06 Nov 16	105,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 16	105,6 kg	Buruk
04 Nov 16	106,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 16	107,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 16	108,0 kg	Tidak Berlaku