Tanggal Mulai: 14 Mei 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 67,3 kg
15 Apr 19	77,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	76,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	76,4 kg	Cukup Baik
30 Des 18	76,3 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	74,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	72,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 18	71,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	70,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	71,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 18	71 kg	Cukup Baik
04 Feb 18	71,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 18	70,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 18	71,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 18	71,6 kg	Cukup Baik
31 Des 17	72,6 kg	Cukup Baik
24 Des 17	72,2 kg	Cukup Baik
17 Des 17	73,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 17	72,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 17	70,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 17	70,8 kg	Cukup Baik
17 Sep 17	71,0 kg	Cukup Baik
11 Sep 17	70,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 17	70,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 17	71,0 kg	Cukup Baik
19 Agu 17	70,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 17	70,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 17	70,9 kg	Cukup Baik
16 Jul 17	69,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 17	70,6 kg	Cukup Baik
02 Jul 17	69,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 17	70,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 17	70,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 17	69,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 17	69,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 17	67,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 17	66,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 17	67,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 17	67,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 31 Okt 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67,3 kg Berat Awal: 73 kg
31 Okt 16	73 kg	Cukup Baik