Jurnal maila.hijabers, 01 Mei 21

hy ka, kalau ini pengalaman aku ya, aku november kemarin pernah cb diet clean food no tepung no minyak no gula no santan bb awal 56 kg turun ke 52 kg selama 3 minggu. sekarang aku ga clean food selagi bts di bmr dan kurang lebih sama 1 bulanan dri 56 kg sampe skrng 53 kg  

gak ada makanan bersih atau tdk bersih semua defisit kalori dan konsisten makanan yg gak bersih itu makanan yg jatoh ketanah  

@arianinia kalau jawabannya makanan tidak bersih makanan yg jatuh ketanah, atau jatuh ke comberan anak paud juga tau jawabannya 😅Maksud saya makanan cleanfood yg dimaksud bukan makanan olahan, no tepung, gula.minyak, walaupun mengandung gula, minyak, itu dr alami,  

@agustina2008 mba yg makan cleanfood itu berapa kalori? Terus yg ngga clean berapa kalori juga? (Walau memang tiap individu kebutuhan kalori ngga sama, cuma penasaran aja hhee) 

diet yg seimbang emang sampe kapan bertahan mau makan cleanfood aku aja gak cleandoof 80% clean sisanya fun food malah kadang 50fun food sisanya clean diet bukan skdar trun bb mbak tpi liat perubahan badan klw asal mau trun makan funfood bsa ko bb trun liat aja menu2 aku gmna bb ideal dan lbh bagus 

Aku clean food selalu di bawah 1000 kal per hari dan wo nya cuma jalan kaki 45 menit Kalau yg ngga clean food aku pas di bmr ( bmr aku 1200 kal kalau buat ngurangin berat badan ) kadang 1000 kal wo kadang skipping kadang lari kadang ngikut gerakan dri youtube  

@agustina2008 oke mba thx sharing ya, bisa buat referensi @raniania321 saya juga ngga 💯 clean, masih 50:50 kadang, dan ingin meningkatkan cleanfood nya, jg penasaran barangkali dapat testimoni dari yang pernah jalanin. 

hai mba. pengalaman aku nih diet dr bulan November - desember clean food ga minum2an es, ga makan2an yg berminyak & ga makan tepung & santan BB malah stuck dan ga happy akhirnya balas dendam selama sminggu makan2an yg bebas dr goreng2an, minum Boba, makan2an yg bermicin (tp Masi defkal dan ga berlebihan) eh malah turun sekiloo. skrg ga clean food deh makan bebas apa yg aku mau, olahraga rutin, dan yg penting makan ga berlebihan alhamdulillah uda turun 18 kg🥰 

eh iya lupa bilangg aku ga bebas2 kali juga kokk 50:50 laa hehe. selagi bisa makan enak syukuri ajaaa 

@maila kalo clean food itu pure ga makan makanan olahan. yakin cuma itu2 aja yg dimakan? mendingan defisit kalori aja makan apa yg tubuh lo pengen dan butuhin bukan yg lidah lo pengenin. banyak yg ga clean food tetep bisa turun asal ga ngawur makannya, tau porsinya, tau batasan (makan diatas bmr ya) percuma makan real food atau ga real tapi dibawah bmr apalagi 500 kalori. jgn ngejar timbangan atau turun cpt2 kecuali lo mau photoshoot iklan 

kadang aku penasarn pengen bgt tanya buat teman2 yg diet "clean food", tanpa minyak, tanpa gula, dll. mau sampai kapan??? setahun, 2 tahun, atau brp bulan?? 😊 knp gk mengatur pola mkn lbh sehat tnpa menyiksa diri untk seumur hidup aja? itu lbh nyaman dan menyenangkan lho. asal gk matok target 😅 

Makanan clean food menurut aku lihat di channel youtube eh olahraga yuk itu sama seperti yang dimasak ibu, seperti restoran, seperti warung sama seperti itu hanya saja proses masaknya yang di ubah yaitu di kukus, goreng tidak pakai minyak kelapa sawit diganti dengan air, pakai wajan anti lengket untuk cara masaknya dan resep makanan sama cemilannya di channel youtube elaine hanafi cus deh toton videonya di channelnya dan ikuti ya Maila.Hijabers sama yang lainnya di komen postingan ini juga tonton videonya agar tau bentuk makanan clean food seperti apa sama cara masaknya juga jadi bukan mengurangi porsi tapi rubah pola masaknya itu saja  

lebih mudah turun kalau cleanfood, karena makanan2 clean juga dapat memperbaiki metabolisme tubuh. ada di bahas di chanel utube nya yulia balstun. tp ya itu ya.. ga semua orng bs tahan dg clean food dlm jangka panjang. kl saya sehari aja ga kuat kl full clean. jd aq biasanya 80% clean 20% fun. biar ga edan. 😅😅 

mau cleanfood ga cleanfood makannya harus DIATAS BMR, saya capslock biar keliatan. kalau keukeuh makan dibawah BMR boleh, asal udah siap² Asuransi aja.  

. 

yang pasti lebih mudah clean food, karena lebih mudah memenuhi makro gizi tubuh km. kalau makro gizi terpenuhi, metabolisme tubuh lebih baik&lebih mudah turun bb. itu menurut aku ya.  

tapi harus sesuai jumlah kalori tubuh harian yg diinginkan. 

jelas yg clean food tambahannya muka dan kulit lebih glowing. aku jarang makan junkfood spt burger, pizza, soda, gorengan, palingan sebulan sekali kalau gorengan pun goreng sendiri. KFC an, burger dan pizza udah adalah setahun ga makan. aku ngerasain enak di badan, gerd aku ga pernah kumat dan Alhamdulillah ga pernah sakit. menu harian ku ya makanan rumahan spt sayur sop, bayam, cah kangkung, tempe, tahu yg dipanggang atau less oil, telur. ga pernah makan cemilan olahan. kalau ngemil ya buah atau ubi/pisang/singkong kukus kesukaanku. aku udah melakukan pola makan ini 4 tahun Alhamdulillah keluhan2 kesehatan waktu obesitas dulu sudah ga pernah aku rasain lagi. aku melakukan ini bukan karena sok sehat tapi memang pilihan aku Krn aku lebih nyaman dgn jalan ini. 

cleanfood bukan berarti Mantang gula, garam, minyak dan tepung ya. lebih ke arah cara proses dan pilihan jenis makanan aja jadi no Salty ya. peace and love.  

udaah gak usah mikir cleanfood dulu, dengan fokus naikin asupan protein dan nurunin karbo otomatis lama lama cleanfood sendiri.. asalkan defkal yaa.. mutlak tu