Tanggal Mulai: 28 Nov 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 62 kg
28 Jun 23	58,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	58,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	56,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	56,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	56,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	56,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	55,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	55,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	56 kg	Cukup Baik
29 Des 22	55,3 kg	Cukup Baik
14 Des 22	54,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	53,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	51,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	51,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	52,3 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	51,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	51,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	51,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	52,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	53 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	53,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	53,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	53,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	53,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	53,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	53,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	54,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	53,7 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	53,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	55,2 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	53,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	54,1 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	54,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	54,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	54,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	54,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	54,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	54,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	54,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	54,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	54,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	54,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	56 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	54,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	54,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	55,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	55 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	55,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	55,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	55 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	55,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	56,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	56,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	56,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	57,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	58,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	58,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	58,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	58,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	58,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	58,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	59,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	58,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	58,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	59,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	59,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	60 kg	Cukup Baik
29 Des 21	60 kg	Cukup Baik
27 Des 21	60,1 kg	Cukup Baik
19 Des 21	59,8 kg	Cukup Baik
12 Des 21	60,4 kg	Cukup Baik
06 Des 21	60,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	62 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	62 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Okt 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 64 kg
30 Jun 21	59,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	58,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	58,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	50,8 kg	Cukup Baik
06 Des 20	51,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	53,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	55,3 kg	Cukup Baik
07 Des 19	56 kg	Cukup Baik
06 Feb 17	64,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 16	62,7 kg	Cukup Baik
10 Nov 16	62,4 kg	Cukup Baik
09 Nov 16	62,3 kg	Cukup Baik
08 Nov 16	62,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 16	63,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 16	62,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 16	62,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 16	63,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 16	64 kg	Cukup Baik
07 Okt 16	64 kg	Cukup Baik