Jurnal sedangmengetik, 02 Apr 21

jangan kalah sama yg tua💪kita harus tetap semangat 

Oh ya habis makan jngn langsung olahraga sebab makanan belum di cerna olah tubuh jadi olahraganya beberapa menit setelah makan di cerna tubuh kalau langsung olahraga malah tambah lemes, pusing akhirnya muntah kan makanan yang ada dalam tubuh gitu  

tua tua clubbing 💃💃 

@unik betul, yg nanya bentuk otot berapa lama? Mending di mulai dari sekarang aja yekan, biar investasi otot ampe tua 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ 

@tety ok suhu 👍🏻 

@aqeirius klabing klayaban bingung.. 

no comment 😷😁 

@aming 🤭 

Betul banget👍 

kakkak, bantu jawab dong ,tdee aku kan 1711 dan akg aku 1600 karena aku mau menurunkan bb maka aku harus cut 500 dari tdee aku jadi kalori yg bisa aku konsumsi perhari 1211? please bantu jawab  

annisa w44 kamu hitung di tdee kalori nanti disana akan ada pilihan setelah di hitung yaitu pemeliharan, pemotongan dan penaikan tetapi sebelum hitung kamu harus tau lemak tubuh kamu dulu yaitu hitung di kalkulator lemak tubuh gitu  

@annisa “ga harus” 500 ya kalo misalnya range BMR-TDEE mu pendek. Kalo misalnya nih kamu cutting 500 ternyata jatohnya dibawah BMR, tetep makan diatas BMR dibawah TDEE ya. Kecuali nih TDEE nya gede karena aktivitasnya gede juga, mo cutting 500 ga bakal khawatir karena ga mepet BMR. Cutting 250 juga uda termasuk defisit kok, walopun turunnya pelan. 

motivasi bgt buatku yg kdg goleran² wkwk 

@nisa its okay beib, manusiawi.. kadang manusia emang tetep perlu istirahat. Ga cuman fisik, mental juga bisa cape. Semangat 💚 

Makasi sarannyaa😊🥰 

wahhh 

jadi semangat olahraga biar pas tua nanti (in sya Allah) kayak itu juga😎 

. 

Aku pernah nonton video nya ni oma ini kl ga salah namanya joan macdonald. Dia aja br start working out dan hidup sehat dari umur 70thn, motivasinya krn di umur segitu dia jd kena berbagai penyakit hipertensi, artritis, kolesterol dll makanya dia ubah lifestylenya.jadi motivasi bgt baca ceritanya. Its never too late to change your lifestyle spy bs lebih sehat ✨❤️ jgn tunggu smpe udh sakit2an, but change it from now mumpung masih muda and fit 

ada 1 lagi yg dari Jepang malah usianya 94 tahun bok, masih aktif jadi instruktur fitness. edan.