Tanggal Mulai: 01 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70,3 kg Berat Awal: 78,7 kg
04 Feb 24	77,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	77,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	77,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	78,0 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	78,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	78,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	79,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	79,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	79,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	80,7 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	79,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	79,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	81,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	78,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	75,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	77,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	79,1 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	75,9 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	77,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	77,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	78,4 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	78,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Agu 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70,3 kg Berat Awal: 83,0 kg
22 Nov 19	76,6 kg	Cukup Baik
15 Sep 16	82,0 kg	Cukup Baik
12 Sep 16	82,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 16	81,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 16	82,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 16	82,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 16	82,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 16	83,0 kg	Tidak Berlaku