|
Day 72 • Sejak naikin BMR dan surplus kalori mingguan, metabolisme jadi super bagus, gak lupa selalu tidur cepet dan tepat waktu (efek WFH)😂 Olahraga juga jadi sewajarnya, mau makan apa aja gak dipantang2 yang penting masih dapet nutrientnya. Bab jadi lancar dan bonusnya sehat juga massa otot mulai bekerja secara optimal. Alhamdulillah nikmat banget sampe di progress ini🥰
|
1257 kkal
|
Lemak: 45,04g | Prot: 62,58g | Karb: 165,80g.
Makan Pagi: Boiled Egg, Sari Roti Roti Sandwich Isi Blueberry, Evolene Evowhey. Makan Siang: KFC Perkedel, Vegetable Soup (Home Recipe), SuperIndo Tahu Susu, Nasi Putih, Hoka Hoka Bento Egg Chicken Roll. Makan Malam: Finna Kerupuk Rasa Bawang, KFC Perkedel, Vegetable Soup (Home Recipe), SuperIndo Tahu Susu, Hoka Hoka Bento Egg Chicken Roll, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Kopi Luwak White Koffie, Nescafe Classic. lagi...
|
|
 Komentar
kak olahraganya gimana? tiap minggu berapa kali dan durasinya berapa?
20 Mar 21 oleh anggota: ayosemangatttt
|
tips nya dong kaak, metabolisme ku rusak abis makan dibawah bmr di jangka waktu yg lama, skrg mau naikin pelan2 tp makan di 1200 aja uda takut bakal naik.. pdhl bmr aku 1350
20 Mar 21 oleh anggota: aramitasekarjati
|
biasanya aku olaharga 5x/perminggu kak, durasinnya 1jam-1jam30menit. olahraganya angkat dumbbell 2 @1kg buat upper body dan fokus abs workout
20 Mar 21 oleh anggota: adeladinz
|
makin diatas bmr dengan diiringi olahraga dan tidur teratur kak
20 Mar 21 oleh anggota: adeladinz
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan adeladinz
|