Tanggal Mulai: 05 Agu 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 73 kg
14 Mei 24	78,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	79,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	77,8 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	78,2 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	76,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	78,9 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	78 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	75,4 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	76,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	76,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	76,9 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	77,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	77,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	78,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	76,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	75,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	74,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	75 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	72,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	71,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	72,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	72 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	71,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	70,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	71,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	72,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	70,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	72,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	71,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	68,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	70 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	69 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	69 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	70,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	71 kg	Cukup Baik
02 Des 19	66,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	66,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	67,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	67,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	67,2 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	69,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	67,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	68 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	63,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	64 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	64,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	65,5 kg	Cukup Baik
17 Des 18	66 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	66,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	66 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	67 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	67,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	66,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	67,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	69 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	68 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	68 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	68 kg	Cukup Baik
30 Des 17	69 kg	Cukup Baik
29 Des 17	70,2 kg	Cukup Baik
03 Des 17	70,2 kg	Cukup Baik
27 Nov 17	71 kg	Cukup Baik
24 Nov 17	71 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	71 kg	Cukup Baik
12 Nov 17	73 kg	Cukup Baik
05 Agu 17	73 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 13 Jul 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 72 kg
22 Jul 17	72 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	72 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 26 Jul 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 71 kg
28 Jun 17	71 kg	Cukup Baik
27 Jun 17	71 kg	Cukup Baik
26 Jul 16	71 kg	Tidak Berlaku