penonton setia dunia aderai pasti nih 😎
13 Mar 21 oleh anggota: Gilang is back
|
13 Mar 21 oleh anggota: DINDA ROSALINA
|
Hadir penonton dunia aderai
13 Mar 21 oleh anggota: Ifka pratiwi
|
13 Mar 21 oleh anggota: meyrustiana
|
13 Mar 21 oleh anggota: junwidodo
|
Jadi selama ini kalo ngitunf kalori doang tapi ga merhatiin makro nya ,percuma juga ya defisit kalori tapi makro ga seimbang hehe
13 Mar 21 oleh anggota: Gilang is back
|
utk menurunkan BB di defkal berapa % karbo %pro n %lemak yg di butuhkan tubuh
13 Mar 21 oleh anggota: suryaningsi
|
13 Mar 21 oleh anggota: dindaai_
|
17 Mar 21 oleh anggota: junwidodo
|
Saya menggunakan protein kira kira 150 gram ,karbohidrat 150 gram sisanya lemak baik kayak alpukat ,minyak zaitun dll sisanya serat pokoknya total kalori 1500-1800/hari dan kadang kalo mau nge gym sampe 2000 kalori
17 Mar 21 oleh anggota: junwidodo
|
Dark coklat merek apa yaa
17 Mar 21 oleh anggota: Ifka pratiwi
|
Wah kurang tau soalnya yg beli istri sih
17 Mar 21 oleh anggota: junwidodo
|
17 Mar 21 oleh anggota: junwidodo
|