Tanggal Mulai: 21 Feb 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90,3 kg Berat Awal: 146,1 kg
19 Mei 24	136,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	138,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	140,6 kg	Buruk
07 Mar 24	144,2 kg	Buruk
21 Feb 24	146,1 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 03 Jan 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90,3 kg Berat Awal: 143,8 kg
03 Jan 24	143,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 21 Jul 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90,3 kg Berat Awal: 168,7 kg
26 Apr 23	147,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	147,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	148,3 kg	Buruk
01 Apr 23	147,0 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	147,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	148,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	150,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	151,0 kg	Buruk
19 Des 22	150,1 kg	Cukup Baik
13 Des 22	150,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	151,0 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	156,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	157,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	159,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	159,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	160,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	161,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	161,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	162,6 kg	Buruk
01 Agu 22	162,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	163,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	164,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	165,1 kg	Buruk
10 Feb 20	142,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	143,3 kg	Buruk
22 Jan 20	142,4 kg	Buruk
13 Jan 20	142,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	144,2 kg	Cukup Baik
30 Des 19	144,4 kg	Cukup Baik
23 Des 19	144,7 kg	Cukup Baik
16 Des 19	145,1 kg	Cukup Baik
09 Des 19	146,1 kg	Cukup Baik
02 Des 19	147,0 kg	Buruk
25 Nov 19	146,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	146,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	147,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	148,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	148,3 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	149,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	150,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	151,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	151,5 kg	Buruk
03 Sep 19	152,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	153,8 kg	Buruk
20 Agu 19	153,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	154,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	155,1 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	156,5 kg	Buruk
22 Jul 19	155,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	156,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	159,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 19	161,0 kg	Buruk
30 Mar 18	157,9 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	158,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	159,0 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	159,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	160,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	161,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	162,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	164,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 18	166,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 18	168,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 16	151,5 kg	Buruk
13 Sep 16	153,8 kg	Buruk
08 Sep 16	154,7 kg	Buruk
29 Agu 16	155,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 16	156,0 kg	Cukup Baik
18 Agu 16	157,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 16	159,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 16	160,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 16	161,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 16	161,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 16	164,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 16	166,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 16	168,7 kg	Tidak Berlaku