|
kaka" cerita dong pas bb stuck terus nyoba surplus beberapa hari dan bb nya turun lagi. aku lagi stuck dan nyoba surplus wahaha. mau dong dengerin cerita"nyaaaa
|
1715 kkal
|
Lemak: 34,23g | Prot: 67,04g | Karb: 294,12g.
Makan Pagi: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Roma Malkist Crackers (2), Bolu Pisang. Makan Siang: Kacang Panjang Hijau, Tahu, Kikil, Fullo Fullo Coklat. Makan Malam: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Kerupuk Putih, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Gula Merah, La Fonte Macaroni 201 Pasta, Gula Merah, La Fonte Macaroni 201 Pasta. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 26
 Komentar
Surplus itu makan diatas tdee ka. Diatas kebutuhan harian kaka. Misal tdee nya kaka 1800 trus kakanya makan 2000kkal, nah itu namanya surplus
07 Mar 21 oleh anggota: yoursunshine60
|
surplus itu makan berlebih / diatas bmr biar ga stuck biasanya
07 Mar 21 oleh anggota: nurliani25
|
nitip aku jg lagi stuck soalnya :(
07 Mar 21 oleh anggota: dian patricya
|
07 Mar 21 oleh anggota: kanialara
|
coba cari tau tentang reverse diet, aku dulu juga sering stuck dietnya, sebulan paling cuma turun 1 kg, terus iseng nyoba februari kmrn malah turun 3 kg, pertamanya aku kira musclenya yg turun, terus aku cek body fat di calculator.net ternyata, yg turun lemak ku gais, seneng banget, ini aku mau nyoba lagi bulan maret ini
07 Mar 21 oleh anggota: NuAyra
|
stuck itu biasanya sinyal tubuh pengen sesuatu yg baru.. bahasa umumnya itu diet break. biarpun gak dalam kondisi defisit tapi diusahakan perbanyak makan protein dari hari2 biasa.. dan jangan lupa juga angkat beban. saya pernah difase stuck kurleb 6 bulan.
07 Mar 21 oleh anggota: anasanjalina
|
07 Mar 21 oleh anggota: Devinovitasari
|
07 Mar 21 oleh anggota: dindaarz
|
07 Mar 21 oleh anggota: dindaarz
|
kk anasanjalina bb stuck kurbel 6 bln itu mknya sembaarNg atau ttp cleanfood,,
07 Mar 21 oleh anggota: yulirimi06
|
07 Mar 21 oleh anggota: name is sabil
|
saya bln kmren stuck di 55kg..awal diet saya mkn di maks 1200 (bmr)..trus saya cba mkn di tdee (1500), kdg sampe 1700 selama 2 mnggu..stlh itu saya konstan mkn di 1400 selama 2 mnggu..stlh dtimbang, bb turun jd 53,1..jd total 1 bulan saya turun 2kg stlh stuck..
07 Mar 21 oleh anggota: Djovie
|
@NuAyra oke ka makasi sarannya. besok nyoba deh. sedi bgt sebulan setengah stuck terus😌
07 Mar 21 oleh anggota: yoursunshine60
|
@anasanjalina break nya baiknya berapa hari /minggu kak?. mau nyoba break tapi takut kebablasan wahaha
07 Mar 21 oleh anggota: yoursunshine60
|
@djovie wahhh makasi uda ceritaaa. mau coba deh, start besok hihihi
07 Mar 21 oleh anggota: yoursunshine60
|
07 Mar 21 oleh anggota: Djovie
|
emang klo surplus bisa nurunin bb ??? setelah stuck gitu ?? aku pernah stuck soal nya
07 Mar 21 oleh anggota: chiwenx
|
akupun sering stuck😭per 3 bulan seringnya...mo nyobain surplus ah...
07 Mar 21 oleh anggota: RizkiKusumas
|
Aku juga lagi stuck & udah semingguan ini makan di kalori maintanance. Kira2 baiknya makan di kalori maintanance berapa lama ya sebelum defkal lagi? Masih bingung euy.
07 Mar 21 oleh anggota: dinirachmiaty
|
aku bhkan dr awal diet ini udh hri ke 40 gak ngaruh ketimbngan. tapi body lebih kenceng dikit. mayanlah
07 Mar 21 oleh anggota: Heeehella
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan yoursunshine60
|