|
Mau tanya dong..disini ada ga si yg wo cuma 15-30 kek aku?tolong jawab yaa dan bisa turun ga sii bb kita?
|
1130 kkal
|
Lemak: 50,45g | Prot: 44,66g | Karb: 131,08g.
Makan Pagi: Uleg Sambal Teri, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Telur Dadar, Cabai Merah atau Rawit, Gula Pasir, Gula Merah, Bimoli Minyak Goreng, Nasi Putih. Makan Siang: Ayam Geprek, Nasi Putih. Makan Malam: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Bimoli Minyak Goreng, Jengkol, Nasi Putih, Tahu, Kecambah, Bango Kecap Manis. Camilan/Lainnya: Pisang. lagi...
|
|
1597 kkal
|
Latihan:
Naik Tangga (Stairs) - 5 menit, Mengemudi - 1 jam, Menyetrika - 1 jam, Tidur - 8 jam dan 20 menit, Istirahat - 13 jam dan 35 menit. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 30
 Komentar
06 Mar 21 oleh anggota: pinginsehatlagi
|
bisaa ko bukan tergantung lama waktu nya tpi gmna cara wo nya , kalo hiit cardio selama 15-30 menit juga banyak kalori yg kebakar .. cmiiw
06 Mar 21 oleh anggota: nazwaamlda29
|
biasanya sih terserah yaa mau brp pun. kalo gua biasanya 45 menit itu udah combine 3 macam latihan beban, cardio, abs udah itu aja udah kejang🤣
06 Mar 21 oleh anggota: arsoe
|
gpp say semampunya aja. Aq juga gitu. Kadang cuma 10 menit🤣 Tapi bs turun kok 18 kg. pelan2 aja tubuh menyesuaikan.
06 Mar 21 oleh anggota: Disty02
|
bisa ko..aku tiap sore hari hiit. di dlm rumah 😁tp baru kuat cuma 20menit..kadang juga 12 menit.. aq ikutin yutub nya body fit
06 Mar 21 oleh anggota: dianatrisna79
|
15-30 menit? akuuu!!! dan abs juga tetep jadi 🤭
06 Mar 21 oleh anggota: lioni.fau
|
karna msh pemula jd 10-20 menit juga udah gobyos n ngoss"an bgt.. mungkin seiring berjalan mungkin kita kuat lbh lama hiit nya
06 Mar 21 oleh anggota: dianatrisna79
|
klw HIT 10-15 menit boleh tiap hari ga sih?
06 Mar 21 oleh anggota: nononrahayu
|
bisa lahh,aturin juga pola makannya,aku juga olahraga paling 10-45mnt sesuai waktu lgi pengen seberapa,mending turun bb dikit dikig perlahan tpi hasilnya permanen drpd cepet tpi yoyo.
06 Mar 21 oleh anggota: syifasalbi13
|
Akuu krn br mulai olga lagi after lahiran 9bulan yang lalu. Kalo mau naikin durasi slowly but sure aja. Semampunya aku mah 😁😁
06 Mar 21 oleh anggota: bellindalucky
|
ak yg wo bru mulai 7menit aja ud ngos ngos an wkwk gpp deh sehari 7mnit drpd ngga samsek
06 Mar 21 oleh anggota: flowerfluffy
|
seberapapun lamanya WO, yg pertama itu niat kak. 10menit bergerak itu lebih baik dari 10 menit rebahan. just my 2 cent
06 Mar 21 oleh anggota: aqeirius
|
AQ jg 15 mnit yg pntg gerak hhhh
06 Mar 21 oleh anggota: cewex_mayax89
|
Aku juga ka, maksimal WO paling 45 menit
06 Mar 21 oleh anggota: rfly10
|
aku juga, paling HIIT cardio 20 menitan tiap hari, alhamdulillah turun juga walo dikit wkwkwkwk
06 Mar 21 oleh anggota: Jihan.Tan
|
aku juga 10-20menit cardio, bb turun nya 1bln 1kg tp bentuk badan menyusut
06 Mar 21 oleh anggota: elvirazahras
|
gpp kak, rutinin aja dulu segitu. nti lama kelamaan tubuh akan terbiasa dan nagih lebih lama atau beban lebih berat.
06 Mar 21 oleh anggota: missella23
|
bisa, yang penting konsisten sama makan diatas BMR
06 Mar 21 oleh anggota: @dietdefkal
|
aku segitu kok pake allblanc. yg penting rutin
06 Mar 21 oleh anggota: f.rizki
|
bisaaa kalau mau efektif 20 menit beban 15 menit HIIT mantap kalori yg terbakar
06 Mar 21 oleh anggota: UmmuUmar17
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan evasptna
|