|
kalau ini masuk beranda kalian, boleh kasih komentar
mau tanya, seumpama ketika ngatur kalori harian kita di fatscret kita pilih yang sedentery tapi pada realitanya kita melakukan olahraga ringan 2-3 kali seminggu
menurut kalian itu bagaimana? mempengaruhi metabolisme tidak?
tapi pas diitung di tdeecalculator kalori kita yang di fatscret masih diatas bmr
misal bmr kita 1700 dan di fatscret 1800
Lihat Kalender Diet, 20 Februari 2021:
|
1443 kkal
|
Lemak: 43,01g | Prot: 77,02g | Karb: 196,06g.
Makan Siang: Sambal Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Kemangi, Tahu Kukus, Mentimun (Kupas), Terung, Sawi Hijau, Nasi Putih. Makan Malam: Tahu Kukus, Tahu Goreng, Nasi Goreng. Camilan/Lainnya: Roma Sari Gandum, Pepaya, Roma Sari Gandum, Belimbing, Pisang. lagi...
|
|
 Komentar
aku juga hiit cardio 5-10 menit tiap hari tp masuknya ya sedentary juga inputnya. Menjaga2 drpd bikin light activity ternyata masih sedentary krn salah satu patokan masih sedentary itu kalo jalan kaki dibawah 5K langkah kak, atau kalo perbandingan olahraga mungkin yg agak berat kaliyaa(?) Gapapa sih asal makan masih diatas bmr toh beda sedentary sm light 200-300an aja kan?
20 Feb 21 oleh anggota: Decemberain
|
@decemberain Aku juga gitu kak, ini pertanyaan yang pengen aku tanyain juga sebenernya. Aku ttep makan diatas BMR, tp di tdeecalcularor aku hitung nya sedentary, dan aku WO tiap hari 30 menitan..
20 Feb 21 oleh anggota: Destyaardi
|
masih aman sih makan +100 dr BMR.karena olahraga cm 3x seminggu ((durasi g lebih dr 1jam kan?)).
ga aman itu kl misal selisih dr TDEE dan yg kita konsumsi lebih dr 600kal.
misal BMR 1500
TDEE 2300
Trs cm konsumsi 1600 ((defisit 700kal))
defisit lebih dr 500-600 kal bisa membuat metabolisme melambat.
20 Feb 21 oleh anggota: prinsessa_icha
|
Kalo yg di fs itu kayanya emg udah langsung ke setting kalori ditengah2 bmr dan tdee deh. Soalnya aku pas awal pake fs disuruhnya makan di 1600, dan pas cek bmr sm tdee yaa itu emg ditengah2nya. Bmr ku 1400an dan tdee 1700an.
20 Feb 21 oleh anggota: Decemberain
|
prinsessa_icha: S7 kak! Pokonya ya maksimal makan 500 kalori dibawah tdee (kalo selisih bmr sm tdee nya jauh) tapi kalo dari sedentary ke light kan gabeda jauh hehe
20 Feb 21 oleh anggota: Decemberain
|
mempengaruhi,cuma nggak signifikan
20 Feb 21 oleh anggota: Sitorus IR
|
soalnya nanti kan tubuh bakal ada waktu rehat yang memungkinkan menyerap kalori lebih banyak setelah olahraga ringan,jadi ada kemungkinan bakal balik ke awal setelah selesai olahraga
20 Feb 21 oleh anggota: Sitorus IR
|
kalo mau dibikin rutin aja walaupun intensitasnya ringan
20 Feb 21 oleh anggota: Sitorus IR
|
plus jaga pola istirahat tetap bagus dan managemen stress baik
20 Feb 21 oleh anggota: Sitorus IR
|
aku rutin jalan kaki tiap hari selama 40menit..dan mau makan apa aja terkontrol..asal tdk melebihi kalori yg di butuhkan..
21 Feb 21 oleh anggota: foni123
|
Setau aku memang kalo AKG di FS itu BMR + 100 kal, cmiiw..
kan kita memang disuruh makan di atas BMR kan kak?
21 Feb 21 oleh anggota: intandian0
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ratyasin
|