Tanggal Mulai: 01 Okt 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 67 kg
01 Jun 24	65,9 kg	Buruk
23 Mei 24	65 kg	Buruk
22 Mei 24	64,9 kg	Tidak Berlaku
17 Mei 24	63,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	64,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	64,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 24	65,9 kg	Tidak Berlaku
11 Mei 24	65,1 kg	Tidak Berlaku
10 Mei 24	64,8 kg	Buruk
09 Mei 24	64,7 kg	Buruk
08 Mei 24	64,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	64,4 kg	100%
06 Mei 24	64,7 kg	100%
05 Mei 24	65,2 kg	100%
02 Mei 24	66,4 kg	Tidak Berlaku
01 Mei 24	66,7 kg	Tidak Berlaku
10 Okt 23	63,1 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	63,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	63,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	63,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	63 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	63,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	63,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	64,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	64,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	65,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	66,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	65,5 kg	Tidak Berlaku
16 Mei 23	64,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	64,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	64,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	64,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	64,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	65 kg	Tidak Berlaku
29 Apr 23	65,9 kg	Buruk
28 Apr 23	64,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	65 kg	Buruk
23 Apr 23	64,8 kg	100%
22 Apr 23	64,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	65,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	65,5 kg	Tidak Berlaku
13 Apr 23	65,5 kg	Tidak Berlaku
04 Apr 23	66,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	67,1 kg	Tidak Berlaku
01 Apr 23	67,3 kg	Tidak Berlaku
31 Mar 23	67,1 kg	Tidak Berlaku
01 Jan 23	68,2 kg	Tidak Berlaku
20 Des 22	67,2 kg	Tidak Berlaku
04 Okt 22	66,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	65,5 kg	Tidak Berlaku
27 Jan 22	63,6 kg	100%
19 Des 21	67,7 kg	Tidak Berlaku
27 Nov 21	65,7 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	65,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	66,3 kg	Tidak Berlaku
28 Okt 21	67 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	66 kg	Tidak Berlaku
18 Okt 21	65,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	65,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	65,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	65,6 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	65,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	65,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	65,7 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	66 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	66,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	66,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	66,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	67 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Feb 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 70,1 kg
21 Mar 21	65 kg	Tidak Berlaku
16 Feb 21	64,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	63,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	63,8 kg	Buruk
20 Jan 21	64,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	61 kg	Buruk
22 Okt 20	60,3 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	60,4 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	60,8 kg	Tidak Berlaku
13 Okt 20	61,7 kg	Buruk
12 Okt 20	61,4 kg	Buruk
10 Okt 20	61,1 kg	100%
09 Okt 20	61,3 kg	Tidak Berlaku
24 Sep 20	60,3 kg	100%
23 Sep 20	60,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	60,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	60,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	61,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	61,3 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	61 kg	100%
17 Sep 20	61,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	61,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	61,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	62,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	62,2 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	62,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	62,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	62,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	63 kg	Cukup Baik
23 Agu 20	63,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	63,2 kg	Tidak Berlaku
19 Agu 20	63,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	64 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	63,8 kg	100%
07 Agu 20	64,4 kg	100%
03 Agu 20	65 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	65,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	65,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	65,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	65,5 kg	100%
20 Jul 20	65,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	66,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	69 kg	Buruk
24 Jun 20	68,3 kg	Tidak Berlaku
21 Jun 20	68,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	68,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	69,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	70 kg	Buruk
16 Jun 20	70,1 kg	Buruk
09 Jun 20	68,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	69 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	68,5 kg	Buruk
02 Jun 20	67,9 kg	Buruk
31 Mei 20	67,7 kg	100%
30 Mei 20	68,3 kg	100%
28 Mei 20	68,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	69,4 kg	Tidak Berlaku
26 Mei 20	69,1 kg	Buruk
09 Mei 20	67,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	68,3 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	67,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	67,4 kg	Buruk
28 Des 19	63 kg	Cukup Baik
20 Des 19	64,1 kg	Buruk
13 Des 19	64,4 kg	Buruk
23 Sep 19	61,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	61,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	61,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	62,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	62,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	63,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	64,2 kg	Buruk
28 Jun 19	62,9 kg	100%
27 Jun 19	63 kg	100%
10 Jun 19	65 kg	Tidak Berlaku
25 Feb 19	63,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	63,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	70,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Feb 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 66,1 kg
21 Feb 19	64,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	65,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	66,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Apr 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 55 kg
22 Jul 17	65,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 17	66,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 17	67,4 kg	Tidak Berlaku
06 Nov 16	65 kg	Buruk
31 Okt 16	64,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 16	65 kg	Tidak Berlaku