Tanggal Mulai: 07 Apr 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 104,3 kg Berat Awal: 171,0 kg
16 Jun 24	153,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	153,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	154,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	157,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	154,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	154,7 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	155,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	157,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	159,2 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	154,0 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	154,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	156,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	153,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	153,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	154,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	154,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	155,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	156,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	157,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	157,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	159,0 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	156,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	156,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	157,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	157,2 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	157,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	158,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	158,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 19	159,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	160,8 kg	Cukup Baik
10 Des 18	157,4 kg	Cukup Baik
09 Des 18	156,4 kg	Cukup Baik
06 Des 18	161,4 kg	Cukup Baik
22 Des 17	154,7 kg	Cukup Baik
15 Des 16	151,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 16	148,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 16	148,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 16	148,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 16	150,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 16	150,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 16	151,0 kg	Cukup Baik
03 Feb 16	142,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 16	143,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 16	143,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 16	144,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 16	144,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 16	144,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 16	144,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 16	145,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 16	145,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 16	147,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 15	138,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 15	139,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 15	140,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 15	142,4 kg	Cukup Baik
25 Okt 14	139,3 kg	Cukup Baik
13 Okt 14	140,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 14	141,2 kg	Tidak Berlaku
26 Mei 14	138,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 14	139,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 14	139,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 14	139,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 14	139,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 14	140,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 14	140,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 14	141,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 14	141,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 14	141,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 14	143,0 kg	Cukup Baik
01 Jan 14	145,1 kg	Buruk
19 Mar 13	127,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 13	127,0 kg	Cukup Baik
15 Feb 13	128,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 13	128,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 13	126,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 13	126,6 kg	Cukup Baik
20 Des 12	125,2 kg	Cukup Baik
14 Des 12	126,1 kg	Cukup Baik
07 Des 12	127,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 12	128,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 12	129,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 12	128,4 kg	Cukup Baik
09 Nov 12	128,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 12	129,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 12	129,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 12	130,6 kg	Cukup Baik
05 Okt 12	131,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 12	132,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 12	132,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 12	133,4 kg	100%
07 Sep 12	134,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 12	137,0 kg	Cukup Baik
28 Apr 12	128,8 kg	100%
25 Apr 12	129,7 kg	Buruk
19 Feb 12	126,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 12	126,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 12	127,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 12	128,8 kg	Cukup Baik
01 Jan 12	130,6 kg	Buruk
28 Des 11	131,1 kg	Buruk
13 Des 11	127,9 kg	Cukup Baik
05 Des 11	129,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 11	131,1 kg	Buruk
22 Okt 11	124,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 11	124,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 11	122,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 11	121,1 kg	Cukup Baik
29 Jul 11	121,1 kg	Cukup Baik
22 Jul 11	122,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 11	122,0 kg	Buruk
03 Jun 11	122,0 kg	Cukup Baik
27 Mei 11	122,0 kg	Cukup Baik
20 Mei 11	122,0 kg	Buruk
13 Mei 11	121,1 kg	Cukup Baik
06 Mei 11	121,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 11	121,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 11	122,0 kg	Cukup Baik
08 Apr 11	122,0 kg	Cukup Baik
01 Apr 11	122,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 11	122,5 kg	100%
19 Mar 11	123,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 11	123,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 11	123,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 11	124,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 11	125,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 11	125,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 11	125,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 11	125,6 kg	Cukup Baik
07 Jan 11	126,1 kg	Cukup Baik
31 Des 10	126,1 kg	Buruk
24 Des 10	125,6 kg	Cukup Baik
17 Des 10	126,1 kg	Cukup Baik
10 Des 10	126,3 kg	Cukup Baik
26 Nov 10	127,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 10	127,0 kg	Cukup Baik
12 Nov 10	127,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 10	128,8 kg	Buruk
30 Okt 10	127,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 10	127,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 10	128,4 kg	Cukup Baik
08 Okt 10	128,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 10	129,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 10	129,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 10	130,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 10	132,0 kg	Cukup Baik
03 Sep 10	132,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 10	133,4 kg	100%
20 Agu 10	134,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 10	134,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 10	135,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 10	135,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 10	137,9 kg	Cukup Baik
16 Jul 10	138,8 kg	100%
08 Jul 10	139,3 kg	100%
02 Jul 10	140,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 10	141,5 kg	100%
18 Jun 10	142,9 kg	100%
11 Jun 10	144,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 10	145,6 kg	100%
28 Mei 10	146,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 10	147,0 kg	100%
14 Mei 10	148,3 kg	100%
07 Mei 10	150,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 10	152,0 kg	Cukup Baik
23 Apr 10	152,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 10	153,8 kg	100%
11 Apr 10	155,6 kg	100%
07 Apr 10	171,0 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Feb 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 104,3 kg Berat Awal: 171,0 kg
04 Apr 10	156,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 10	157,9 kg	100%
28 Mar 10	158,8 kg	100%
21 Mar 10	160,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 10	160,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 10	161,5 kg	100%
10 Mar 10	161,5 kg	100%
07 Mar 10	162,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 10	163,3 kg	100%
28 Feb 10	164,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 10	165,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 10	167,1 kg	Cukup Baik
21 Feb 10	169,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 10	169,8 kg	Tidak Berlaku
17 Feb 10	171,0 kg	Tidak Berlaku