berapa lama kak?? dan tips nya apa
14 Jan 21 oleh anggota: juvira
|
14 Jan 21 oleh anggota: rina sugesti
|
biar ga glambir bagaimana ka
14 Jan 21 oleh anggota: miradiyanti
|
14 Jan 21 oleh anggota: thynatarra
|
14 Jan 21 oleh anggota: Robi'atul22
|
1 tahun 2 mggu kk
Tipsnya niat dan konsisten
Defisit kalori
14 Jan 21 oleh anggota: Putriluvno
|
Biar gak gelambir olahraga angkat beban kk
14 Jan 21 oleh anggota: Putriluvno
|
14 Jan 21 oleh anggota: berlilili
|
makannya gimana kak??? semua dimakan atau ada lantangan2
14 Jan 21 oleh anggota: Nentyedi
|
14 Jan 21 oleh anggota: cherry1818
|
14 Jan 21 oleh anggota: retno_gumilah
|
bagi tips nya mba makan SM olh raganya
14 Jan 21 oleh anggota: Umy sumiarti
|
Wwooowww,BB aku skrg di before kk itu, sblmnya aku 113kg, jd semakin semangaat niih liat keberhasilan kk 😍
14 Jan 21 oleh anggota: Siti Rohaeti
|
kereen luar biasa kedisiplinan, kesabaran, dan konsistensinya kak.. 🤧 do'akan aku jg bisa ya kak 🙏
14 Jan 21 oleh anggota: jannahaja
|
14 Jan 21 oleh anggota: lolipop_muach
|
Mba mulai kapan angkat bebannya? Setau sy kl pas awal2 diet itu jg olah raga yg berat dulu spt angkat beban lebih ke jalan atau lari.. mba mulai angkat beban setelah total turun berat badan brp? Trmksh
14 Jan 21 oleh anggota: meggiemagda
|
biar ga gelambir gimana kak? lenganku kek gelambirnya gede sebelah😭😭
14 Jan 21 oleh anggota: melianaaaaaa
|
Untuk makanan sy gak ada pantangan cm lebih mengurangi makan spt tepung, yg manis2 dan yg berminyak.. sy lebih memilih mkanan yg d stem atw d masak dgn air frayer..
Kalo olahraga pertama mulai diet sh cardio sm hiit cardio tp setelah turun 10 kg bdan sy gelambir dan mulai olahraga angkat beban otj di bilan ke 4 sy diet smpai skrg..
14 Jan 21 oleh anggota: Putriluvno
|
setiap harinya brp kalori ka untuk konsumsi makanan??
14 Jan 21 oleh anggota: Hwangniel
|
keren...aku pasti juga bisa. bismillah
14 Jan 21 oleh anggota: rismakurnia19
|