Tanggal Mulai: 17 Nov 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64,4 kg Berat Awal: 73,5 kg
10 Jun 24	73,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	69,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 24	69,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	71,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	73,0 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	73,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	74,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	75,0 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	75,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	76,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	76,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	77,6 kg	100%
16 Mar 24	78,1 kg	100%
11 Mar 24	78,6 kg	100%
10 Mar 24	78,8 kg	100%
09 Mar 24	79,3 kg	100%
08 Mar 24	80,0 kg	100%
07 Mar 24	80,1 kg	100%
03 Mar 24	80,5 kg	100%
28 Feb 24	80,6 kg	Buruk
15 Jan 24	79,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	80,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	80,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	80,6 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	80,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 24	81,0 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	81,6 kg	Buruk
18 Okt 23	79,0 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	79,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	78,4 kg	100%
30 Agu 23	78,5 kg	100%
29 Agu 23	78,8 kg	100%
27 Agu 23	78,9 kg	100%
26 Agu 23	79,0 kg	100%
25 Agu 23	79,1 kg	100%
24 Agu 23	79,3 kg	100%
23 Agu 23	79,2 kg	100%
22 Agu 23	80,1 kg	100%
21 Agu 23	80,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	78,7 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	79,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	79,7 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	79,7 kg	100%
24 Jun 23	79,8 kg	100%
23 Jun 23	80,3 kg	100%
22 Jun 23	80,6 kg	100%
19 Jun 23	80,7 kg	100%
18 Jun 23	81,5 kg	100%
14 Jun 23	81,6 kg	Buruk
06 Jun 23	81,2 kg	Buruk
27 Mei 23	80,3 kg	Buruk
24 Mei 23	80,0 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	80,1 kg	Buruk
15 Jan 23	77,1 kg	100%
08 Jan 23	78,0 kg	100%
06 Jan 23	78,9 kg	100%
02 Jan 23	79,4 kg	Buruk
21 Jul 22	74,7 kg	100%
20 Jul 22	75,4 kg	100%
19 Jul 22	75,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	76,7 kg	Buruk
29 Jun 22	75,0 kg	100%
27 Jun 22	74,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	74,6 kg	100%
25 Jun 22	75,3 kg	100%
24 Jun 22	74,8 kg	100%
22 Jun 22	75,2 kg	100%
21 Jun 22	75,7 kg	100%
20 Jun 22	75,9 kg	100%
18 Jun 22	76,0 kg	100%
17 Jun 22	76,5 kg	100%
16 Jun 22	76,8 kg	100%
15 Jun 22	77,2 kg	100%
14 Jun 22	76,6 kg	100%
13 Jun 22	76,7 kg	100%
12 Jun 22	77,4 kg	100%
11 Jun 22	78,0 kg	Buruk
22 Jan 22	75,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	75,8 kg	100%
17 Jan 22	74,8 kg	100%
19 Nov 21	75,5 kg	100%
18 Nov 21	75,3 kg	100%
17 Nov 21	75,5 kg	100%
16 Nov 21	76,1 kg	100%
15 Nov 21	77,0 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	77,6 kg	Buruk
06 Nov 21	75,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	76,2 kg	Buruk
28 Jul 21	73,0 kg	100%
20 Jul 21	73,9 kg	100%
19 Jul 21	75,3 kg	Buruk
12 Jul 21	74,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	74,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	75,7 kg	Buruk
27 Mei 21	73,0 kg	Buruk
17 Mei 21	72,1 kg	Buruk
04 Mei 21	69,4 kg	100%
03 Mei 21	69,7 kg	100%
30 Apr 21	70,1 kg	100%
28 Apr 21	70,6 kg	100%
23 Apr 21	69,6 kg	100%
22 Apr 21	69,9 kg	100%
21 Apr 21	70,0 kg	100%
20 Apr 21	70,1 kg	100%
18 Apr 21	70,3 kg	100%
17 Apr 21	71,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	72,0 kg	Buruk
24 Mar 21	68,0 kg	100%
23 Mar 21	68,4 kg	100%
11 Mar 21	68,5 kg	100%
10 Mar 21	68,9 kg	100%
07 Mar 21	67,9 kg	100%
06 Mar 21	68,1 kg	100%
04 Mar 21	68,3 kg	100%
03 Mar 21	68,5 kg	100%
22 Feb 21	68,2 kg	100%
21 Feb 21	68,3 kg	100%
20 Feb 21	68,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	67,8 kg	100%
10 Feb 21	67,9 kg	100%
09 Feb 21	68,8 kg	100%
08 Feb 21	70,2 kg	Buruk
04 Feb 21	69,6 kg	Buruk
31 Jan 21	66,7 kg	100%
30 Jan 21	67,0 kg	100%
29 Jan 21	67,3 kg	100%
28 Jan 21	67,7 kg	100%
27 Jan 21	67,9 kg	100%
26 Jan 21	68,5 kg	100%
25 Jan 21	69,4 kg	100%
24 Jan 21	70,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	68,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	67,6 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	67,0 kg	100%
02 Jan 21	67,0 kg	100%
01 Jan 21	67,1 kg	100%
31 Des 20	67,5 kg	100%
23 Des 20	68,0 kg	Cukup Baik
20 Des 20	68,2 kg	Buruk
19 Des 20	67,9 kg	Buruk
18 Des 20	67,5 kg	Cukup Baik
17 Des 20	68,2 kg	Buruk
08 Des 20	67,0 kg	100%
25 Nov 20	67,1 kg	100%
23 Nov 20	67,0 kg	100%
20 Nov 20	67,9 kg	100%
18 Nov 20	68,2 kg	100%
14 Nov 20	68,5 kg	100%
13 Nov 20	68,8 kg	100%
11 Nov 20	68,9 kg	100%
10 Nov 20	68,9 kg	100%
04 Nov 20	68,4 kg	100%
03 Nov 20	68,7 kg	100%
31 Okt 20	69,3 kg	100%
27 Okt 20	69,6 kg	100%
26 Okt 20	70,0 kg	100%
25 Okt 20	70,2 kg	100%
24 Okt 20	70,3 kg	100%
23 Okt 20	70,5 kg	100%
21 Okt 20	69,9 kg	100%
20 Okt 20	70,4 kg	100%
17 Okt 20	70,2 kg	100%
14 Okt 20	70,8 kg	100%
13 Okt 20	70,9 kg	100%
11 Okt 20	71,2 kg	100%
04 Okt 20	71,6 kg	100%
02 Okt 20	71,8 kg	100%
29 Sep 20	72,1 kg	100%
26 Sep 20	72,0 kg	100%
25 Sep 20	72,2 kg	100%
23 Sep 20	72,5 kg	100%
21 Sep 20	72,8 kg	100%
20 Sep 20	73,0 kg	100%
14 Sep 20	73,1 kg	100%
13 Sep 20	73,4 kg	100%
12 Sep 20	73,8 kg	100%
11 Sep 20	74,3 kg	100%
09 Sep 20	74,7 kg	100%
08 Sep 20	74,8 kg	100%
06 Sep 20	74,8 kg	100%
04 Sep 20	74,9 kg	100%
03 Sep 20	74,8 kg	100%
02 Sep 20	74,8 kg	100%
01 Sep 20	74,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	75,0 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	75,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	76,3 kg	100%
16 Agu 20	76,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	76,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	76,8 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	77,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	76,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	76,0 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	75,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	76,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	76,6 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	76,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	77,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	78,5 kg	Buruk
08 Mei 20	76,1 kg	Cukup Baik
16 Apr 20	77,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	74,4 kg	Cukup Baik
28 Des 19	73,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	70,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 19	70,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	71,9 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	72,0 kg	Cukup Baik
20 Nov 19	72,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	72,9 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	73,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 02 Mei 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62,6 kg Berat Awal: 79,4 kg
16 Agu 19	73,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	73,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	73,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	73,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	74,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	74,6 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	74,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 19	75,0 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	75,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 19	75,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	76,1 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	75,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	76,0 kg	100%
28 Feb 19	76,4 kg	100%
27 Feb 19	76,5 kg	100%
24 Feb 19	77,0 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	76,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	77,1 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	74,6 kg	Buruk
09 Sep 18	73,9 kg	Buruk
07 Sep 18	74,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	76,2 kg	Buruk
14 Agu 18	74,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	73,2 kg	100%
31 Jul 18	73,4 kg	100%
28 Jul 18	73,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	73,7 kg	100%
24 Jul 18	74,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	75,3 kg	100%
12 Jul 18	75,8 kg	100%
11 Jul 18	75,9 kg	100%
09 Jul 18	76,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	75,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	75,5 kg	100%
02 Jul 18	76,1 kg	100%
29 Jun 18	76,2 kg	100%
28 Jun 18	76,1 kg	100%
27 Jun 18	76,5 kg	100%
21 Jun 18	77,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	77,4 kg	100%
19 Jun 18	77,3 kg	100%
18 Jun 18	77,1 kg	100%
16 Jun 18	77,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	76,8 kg	100%
13 Jun 18	77,2 kg	100%
12 Jun 18	77,5 kg	100%
08 Jun 18	78,0 kg	100%
06 Jun 18	78,7 kg	100%
04 Jun 18	79,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	78,5 kg	100%
31 Mei 18	78,9 kg	100%
30 Mei 18	79,4 kg	100%
29 Mei 18	80,3 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	79,4 kg	100%
06 Mei 18	80,3 kg	100%
04 Mei 18	78,9 kg	100%
03 Mei 18	78,9 kg	100%
02 Mei 18	79,4 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 22 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62,6 kg Berat Awal: 79,8 kg
01 Mei 18	79,8 kg	100%
30 Apr 18	79,4 kg	100%
29 Apr 18	80,1 kg	100%
28 Apr 18	80,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	80,1 kg	100%
26 Apr 18	80,3 kg	100%
25 Apr 18	79,4 kg	100%
24 Apr 18	81,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	82,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	78,0 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	78,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	79,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 11 Des 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62,6 kg Berat Awal: 77,1 kg
26 Des 17	76,2 kg	Cukup Baik
19 Des 17	75,1 kg	Cukup Baik
18 Des 17	75,7 kg	Cukup Baik
16 Des 17	75,3 kg	100%
14 Des 17	75,7 kg	100%
13 Des 17	76,2 kg	100%
12 Des 17	76,7 kg	100%
11 Des 17	77,1 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 06 Nov 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62,6 kg Berat Awal: 76,2 kg
14 Nov 17	77,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	75,3 kg	Cukup Baik
06 Nov 17	76,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 21 Agu 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62,6 kg Berat Awal: 75,3 kg
23 Sep 17	76,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	75,3 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 04 Jul 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62,6 kg Berat Awal: 78,0 kg
17 Agu 17	75,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 17	76,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 17	75,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 17	76,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 17	76,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 17	77,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 17	78,0 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 26 Agu 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62,6 kg Berat Awal: 70,8 kg
26 Nov 16	73,7 kg	Buruk
22 Sep 16	71,7 kg	Cukup Baik
06 Sep 16	71,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 16	71,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 16	71,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 16	70,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 16	70,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 16	70,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 16	70,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 16	71,0 kg	100%
26 Agu 16	70,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 29 Jun 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62,6 kg Berat Awal: 71,9 kg
25 Agu 16	72,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 16	72,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 16	74,2 kg	Buruk
15 Jul 16	72,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 16	72,1 kg	Cukup Baik
07 Jul 16	72,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 16	72,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 16	73,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 16	71,9 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 05 Agu 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62,6 kg Berat Awal: 80,7 kg
21 Mei 16	72,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 15	71,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 15	69,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 15	70,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 15	71,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 15	71,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 15	72,1 kg	Cukup Baik
03 Jan 15	72,6 kg	Cukup Baik
14 Des 14	71,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 14	72,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 14	73,0 kg	Cukup Baik
21 Nov 14	73,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 14	73,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 14	73,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 14	74,4 kg	Cukup Baik
01 Nov 14	74,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 14	75,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 14	75,7 kg	Cukup Baik
26 Sep 14	76,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 14	77,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 14	76,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 14	78,0 kg	Cukup Baik
30 Agu 14	78,0 kg	Cukup Baik
27 Agu 14	78,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 14	78,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 14	79,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 14	79,4 kg	100%
06 Agu 14	80,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 14	80,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Agu 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62,6 kg Berat Awal: 77,5 kg
10 Mei 14	81,6 kg	100%
03 Mei 14	82,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 13	74,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 13	75,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 13	75,9 kg	100%
24 Agu 13	77,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 13 Jan 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62,6 kg Berat Awal: 78,0 kg
05 Agu 13	76,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 13	76,9 kg	100%
02 Agu 13	77,0 kg	Cukup Baik
23 Jul 13	77,1 kg	100%
22 Jul 13	77,1 kg	100%
21 Jul 13	77,5 kg	100%
20 Jul 13	78,0 kg	100%
19 Jul 13	78,0 kg	100%
18 Jul 13	78,4 kg	100%
14 Jul 13	78,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 13	78,9 kg	100%
13 Jan 13	78,0 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 07 Mar 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62,6 kg Berat Awal: 89,8 kg
02 Jun 12	72,6 kg	Cukup Baik
16 Okt 11	74,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 11	75,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 11	74,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 11	73,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 11	74,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 11	75,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 11	73,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 11	74,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 11	76,0 kg	Cukup Baik
16 Mei 11	76,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 11	73,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 11	74,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 11	75,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 11	73,9 kg	Buruk
02 Jan 11	74,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 10	71,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 10	70,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 10	71,2 kg	Cukup Baik
13 Okt 10	70,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 10	70,1 kg	Cukup Baik
14 Sep 10	70,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 10	71,0 kg	100%
01 Agu 10	71,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 10	71,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 10	72,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 10	72,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 10	73,0 kg	Cukup Baik
05 Jul 10	72,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 10	73,2 kg	100%
27 Jun 10	73,7 kg	100%
06 Jun 10	73,9 kg	100%
19 Mei 10	74,2 kg	100%
18 Mei 10	74,4 kg	100%
16 Mei 10	74,6 kg	100%
14 Mei 10	75,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 10	74,4 kg	100%
10 Mei 10	75,1 kg	100%
09 Mei 10	75,1 kg	100%
04 Mei 10	75,3 kg	100%
30 Apr 10	75,3 kg	100%
29 Apr 10	76,4 kg	100%
27 Apr 10	75,7 kg	100%
23 Apr 10	76,0 kg	100%
22 Apr 10	76,2 kg	100%
21 Apr 10	76,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 10	77,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 10	76,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 10	76,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 10	76,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 10	77,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 10	76,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 10	76,4 kg	Cukup Baik
10 Apr 10	77,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 10	76,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 10	76,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 10	77,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 10	77,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 10	77,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 10	77,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 10	77,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 10	77,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 10	78,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 10	78,2 kg	Cukup Baik
29 Mar 10	77,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 10	77,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 10	78,0 kg	Cukup Baik
26 Mar 10	78,0 kg	Cukup Baik
25 Mar 10	78,0 kg	Cukup Baik
24 Mar 10	78,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 10	79,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 10	78,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 10	78,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 10	78,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 10	78,0 kg	Cukup Baik
09 Mar 10	78,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 10	89,8 kg	Tidak Berlaku