Jurnal saskia aulia rahman, 20 Des 20

berapa jarak bumi ke bulan bolak balik?  

Itu klo kaya gitu ada penambahan lemak atau tidak ya Kaka Kaka? Terus kan dalam lima hari aku makan kurang atau mentok di 1000an kalori tuh aku masih rada heran padahal aku klo cheat banyak bgt tp BB langsung balik setelah 5 harian ko bisa ya?apa memang bisa karena aku makannya dibawah bmr (1000an kalori) plis plis banget banget aku bener bener bingung, pertanyaan aku di postingan yg sebelumnya pun GK ada yg balas🙏 

@thamrin 15 kurang tau kak😂 

Menurur aku yah sebagai orang awam, kita ambil kalori mingguan misalnya untuk diet menurunkan berat badan harus makan harian diatas bmr sekitar 2000 jd total mingguan 14000 kalori jd selama makan selama seminggu itu totalnya tdk lebih dr 14000 kalori masih aman mau senin nya 1000 bsknya 2000 bsk lg 1500 bsk lg 2500 selama total mingguannya tidak lebih dr 14000 masih aman tp tetap lebih baik kalori harian nya sesuai target jd lebih gampang analisa nutrisinya  

@thamrin 15 sebenernya aku memang aslinya selalu pas tdee tapi belakangan ini aku selalu ada acara setiap Minggu alhasil makan mulu terus timbullah Binge eating dan jdnya aku akalin biar BB GK naik naik amat klo LG GK cheat makan dibawah/ mentok 1000kalorian nah itu BB aku jdnya gitum,cheat 10.000 kalori BB naik 2-3 kilo abis itu makan dibawah 1000kalori balik lg kesemula ntar udh balik ke semula cheat LG BB naik LG ke 42 dan terus muter kaya gitu gitu aja 

Menurut aku, setiap hari perbanyak karbohidrat. Krn yg dibakar kalori adalah karbo dulu sebelum lemak. jika kaka konsumsi banyak lemak dan menimbun seminggu sekali, jika besoknya setiap hari kakak konsumsi low karbo, maka stok lemak yg kakak timbun di hari minggu akan dibakar jika stok karbo harian kakak sudah habis terbakar. kl g mau timbunan lemak dibakar sehingga tetap jadi kurus lagi, maka jgn biarkan kalori membakar lemak. biarkan dia membakar karbo aja. so, tetap perhatikan asupan hariannya 

note lagi ya. asupan karbo org normal per hari 300gr, gula 50gr, jangan juga kebablasan krn bs resiki diabetes. 300gr karbo itu sama dengan 1200 kalori. kl sy liat kakak makan hanya 1000 kalori berarti karbonya dibawah 300gr. sama aja dg diet, mungkin itu sebabnya bb g naik krn kalorinya mengambil dr stok lemak kakak terus 

sebelumnya mau membenarkan, dari kondisi yg kakak jelasin ini sebenernya kakak bukan binge eating tapi cuma over-eating. karna walaupun sama" makan banyak, kedua hal tersebut jelas berbeda 😉 

Kalau yg dibilang td mungkin bs diakali dengan meminum air 5 atau 10 menit sebelum makan, untuk hacking rasa lpar atau bs minum kopi tanpa gula. Terserah mau pilih yg mana tp kalau mau lebih cocok yg mana mungkin sebelum itu cb ke dokter gizi saja. Kalau saran dr saya dan teman" Fs bisa jadi hanya cocok buat beberapa orang tp tidak cocok buat beberapa orang lg.  

mohon maaf lain topik kak saya mau bertanya tinggi badan kakak berapa kak? maaf banget ya kak lain topiknya mohon di balas😄 

@GoldenMind05 TB 160 ka 

kurus amat neng....  

turun 10kg nya berapa lama kak? 

tb 160 di 39kg, apa engga kekurusan kak? :") 

emang BMR nya berapa kok makan nya mentok 1000 kalori aja? 

saskia aulia : fix kita sama wkwkw, kdg aku klo lg cheat jg bgtu  

Untuk tb segitu bmr kamu mestinya diatas 1100 an, karna saya pun tb 162 punya bmr 1200an. Dan untuk ukuran tb 160 bb 42 saja bmi nya 16,4 dan itu kamu masih makan di bawah bmr sampai bb normal menjadi 39 kg. Jadi maaf sebelumnya, apa kamu udah tau kalau kamu termasuk underweight? Coba diteliti lagi yah tujuan kamu mengatur pola makan dengan membatasi asupan kalori itu apa, karna jelas seharusnya kamu dalam posisi meningkatkan asupan agar bmi mu ideal 

Tb berapa kak?