|
Hari ini bertongkol2 ria udh diukur makanan dr pagi sampe malem. Seneng bgt proteinnya berkuasa 😅 Ikan jadi holly grail ku nih kedepannya.
Lihat Kalender Diet, 16 Desember 2020:
|
1651 kkal
|
Lemak: 55,66g | Prot: 116,37g | Karb: 171,39g.
Makan Pagi: Kemangi, Tahu Kukus, Tempe Rebus, Ikan Tongkol, Greenco Jamur Enoki. Makan Siang: Nasi Putih, Tempe, Ikan Tongkol, Jamur Tiram. Makan Malam: Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Tahu Kukus, Ikan Tongkol, Tempe Kukus. Camilan/Lainnya: Pisang, Garuda Chocolatos Wafer Roll, Jeruk, Pepaya, Maicih Basreng, Roma Sari Gandum. lagi...
|
|
1579 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan adhindakn
|