Tanggal Mulai: 16 Okt 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 95 kg
08 Mar 24	87 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	88 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	89 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	89 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	89 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	90 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	90 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	91 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	93 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	85 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	86 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	86,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	85 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	87 kg	Cukup Baik
09 Des 21	85 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	81,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	84 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	77 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	78 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	73 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	73 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	74 kg	Cukup Baik
26 Nov 19	74 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	75 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	76 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	77 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	78 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	78 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	79 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	79,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	80 kg	Cukup Baik
21 Jul 19	81 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	83 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	80 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	81 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	82 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	83 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	74,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	75,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	76 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	76,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	77 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	77 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	78 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	78 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	77 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	78 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	78,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	79 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	79 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	79 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	79,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	80,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	81 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	82 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	81,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	82 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	82 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	83 kg	Cukup Baik
05 Jan 18	84 kg	Cukup Baik
30 Des 17	84,5 kg	Cukup Baik
22 Des 17	83,5 kg	Cukup Baik
15 Des 17	84 kg	Cukup Baik
08 Des 17	85 kg	Cukup Baik
01 Des 17	85 kg	Cukup Baik
24 Nov 17	86 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	87 kg	Cukup Baik
14 Nov 17	88,2 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	89 kg	Cukup Baik
03 Nov 17	90 kg	Cukup Baik
27 Okt 17	90 kg	Cukup Baik
23 Okt 17	92 kg	Cukup Baik
17 Okt 17	94 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	95 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Mar 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 95 kg
19 Sep 17	95 kg	Cukup Baik
17 Apr 17	92,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 17	92,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 17	92,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 16	93,4 kg	Cukup Baik
01 Nov 16	94,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 16	94,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 16	96 kg	Cukup Baik
20 Apr 16	92,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 16	91,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 16	95 kg	Cukup Baik