Tanggal Mulai: 25 Agu 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 75,5 kg
20 Jul 22	76,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	74,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	73,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	73,6 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	74,2 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	75,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	73,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	74,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	76,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 19	73,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	73,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 16	75,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Mar 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 76 kg
29 Jun 16	68 kg	Cukup Baik
09 Jun 16	69 kg	Cukup Baik
07 Jun 16	70 kg	Cukup Baik
13 Mei 16	71,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 16	72 kg	Cukup Baik
22 Apr 16	72 kg	Cukup Baik
21 Apr 16	73 kg	Cukup Baik
20 Apr 16	73,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 16	74,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 16	72 kg	Cukup Baik
05 Apr 16	72,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 16	73,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 16	72,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 16	73,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 16	73,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 16	74 kg	Cukup Baik
24 Mar 16	74,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 16	75 kg	Cukup Baik
20 Mar 16	75 kg	Cukup Baik
19 Mar 16	76 kg	Tidak Berlaku