|
result dari calorie deficit:) lost 23kg
Lihat Kalender Diet, 13 Desember 2020:
|
1713 kkal
|
Lemak: 68,06g | Prot: 62,20g | Karb: 285,32g.
Makan Pagi: ABC Kecap Manis, Blue Band Mentega, Champ Sosis Ayam, Bagel. Makan Siang: Smoked or Cured Ham, Ciabatta, Tuna, Croissant, Vegetable Soup (Home Recipe), Mujigae Japchae, Fried Egg, Ommason Kimchi, Pork Belly, White Rice. Makan Malam: Chili Powder , Champ Sosis Ayam, Nongshim Shin Ramyun, Cooked Tuna, Vegetable Salad (Tossed Without Dressing) . Camilan/Lainnya: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Brownie, Brownies , Pineapple. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 49
 Komentar
hwaa keren bgt kaa😍uda lost weight brp bulan ka klo boleh tau?
13 Des 20 oleh anggota: salsabingg
|
13 Des 20 oleh anggota: s nurajijah
|
wow so happy for you kak 😍
13 Des 20 oleh anggota: friskavelinz
|
13 Des 20 oleh anggota: jeje.dara
|
aku lost 23 kg dari juli ,olahraga 5-6 kali seminggu , defisit kalori jugaa
13 Des 20 oleh anggota: natasyacaca4
|
13 Des 20 oleh anggota: liadwi7
|
makan di kalori brp kak? wo nya apaa
13 Des 20 oleh anggota: sunshinevrgo
|
13 Des 20 oleh anggota: Meimeiii07
|
13 Des 20 oleh anggota: Hanifa Aprillia
|
mantapnya ae,, bs turun banyak😄
13 Des 20 oleh anggota: Rianie52
|
aku skrg lagi di 1500. 1600 max kalo lagi tergoda🤣🤣
13 Des 20 oleh anggota: natasyacaca4
|
13 Des 20 oleh anggota: umukalsum26
|
aku baru 2 minggu turun 3kg .. alhamdulillah
13 Des 20 oleh anggota: ayu nabilah
|
ini berapa lama kaa sama mau tipsnya dong kaa maacii
13 Des 20 oleh anggota: shaviraazzahra
|
13 Des 20 oleh anggota: Vinka Putri
|
kak, aku baru pake app ini..kalo defkal itu kurang dari 2000kkal yg dibutuhkan perhari kan ?? masalahnya udh 3 hari ini aku gak nyampe 2000kal makannya..
13 Des 20 oleh anggota: mamhican91
|
@umumkalsum26 aku 75% clean food sisanya in moderation 😊😊
13 Des 20 oleh anggota: natasyacaca4
|
@mamichan91 tiap orang kebutuhan kalori harian beda beda.. kalo mau kalori defisit versi tubuh kamu, kan kamu hariannya normalnya 2000 cal, kamu coba defisit di 1700 dulu biar ga terlalu kaget nanti lama lama coba turunin per 50 sampe mentok di 1500 dehh tapi kalo gakuT di 1650 aja.. terus inget aja karbo itu masih dimakan lho ya!😊
13 Des 20 oleh anggota: natasyacaca4
|
aku coba usahain karbo 40-50% fat 20-30% 40-50% protein
13 Des 20 oleh anggota: natasyacaca4
|
aku wo kebetulan ada member gym jadi aku cardio+ angkat beban juga.. latihan atas bawah
13 Des 20 oleh anggota: natasyacaca4
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan natasyacaca4
|