|
Buat temen-temen yang masih ragu untuk makan di atas BMR di bawah TDE, yuk mulai di perbaiki. Aku mau share pengalaman ku.
Jadi aku biasanya makan di angka 1000kal. Jadi aku kena pilek ga sembuh-sembuh dan ini udah ga menstruasi dari bulan lalu.
aku putuskan untuk naikin kalori aku sampe di angka BMR sekitar 1500an atau lebih. Pertama berat naik dan stress bangeeet dari 96kg ke 98.5kg. Plus ga bisa olahraga juga karna takut makin ngedrop.
Puji syukur setelah 1 mingguan lebih makan di 1500, berat ku balik sendiri ke angka 96.80kg.
banyakin minum ya guys. karna memang kalau diet nya extreme sepertinya recovery dari penyakit lama gitu.
Kalau kamu di kejar waktu seperti para model, its oke sih mau diet ketat selama maximal 2-3bulan. Tapi tuhan sepertinya sangat jenius menciptakan tubuh kita. Manusia ga bisa survive kalau diet ketat di atas 3 bulanan hahaha. Mgkin supaya kita ga selalu pengen yang instant dan lebih menghargai tubuh kita.
so guys jangan lupa penuhi nutrisi kalian ya :) biar ga sakit-sakitan pas musim pancaroba gini.
ps:aku masih pilek tapi udah membaik. Skrg lagi nunggu semoga cepet menstruasi.
Lihat Kalender Diet, 09 Desember 2020:
|
2045 kkal
|
Lemak: 110,94g | Prot: 142,67g | Karb: 99,20g.
Makan Pagi: KFC Dada Ayam. Makan Siang: Saus Tomat, ABC Saus Sambal, Tomat Merah, Telur Dadar, KFC Paha Atas Extra Crispy. Makan Malam: Nasi Putih, Pork Roast (Lean and Fat Eaten), SuperIndo Bakso Udang. Camilan/Lainnya: Honeydew Melon, Silver Queen Chunky Bar Cashew, Nestle Bear Brand Milk. lagi...
|
|