|
Lumayanlah bisa konsisten 3 bulan diet. Kiri 83kg, kanan 73kg. Di FS emang inputnya telat 1 kg karena bb kan suka naik sekiloan lagi pas malemnya. Bersyukur dan semangat karena perjalanan masih panjang!
Lihat Kalender Diet, 24 November 2020:
|
1480 kkal
|
Lemak: 63,03g | Prot: 93,04g | Karb: 134,22g.
Makan Pagi: Indonesian Kikil, Cooked Potato with Sauce, Indonesian Tofu Meatballs. Makan Siang: Barbecue Sauce, Mixed Vegetables (Without Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled) , Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Eaten), Chicken (Breaded and Fried). Makan Malam: Scallions or Spring Onions , So Good Bakso Sapi Kuah, Greenfields Strawberry Yogurt, Mashed Potato. Camilan/Lainnya: Potabee Potato Chips Rasa Wagyu Beef Steak, Indonesian Emping Crackers, Pudding. lagi...
|
|
 Komentar
24 Nov 20 oleh anggota: klaraayou
|
24 Nov 20 oleh anggota: Atha Dian
|
menu makan nya apa kak..aku juga sama bb nya 85..pengen ke 70 gmn caranya ya...tips dong kak
24 Nov 20 oleh anggota: chairunnisha
|
mau nanya,wo nya apa yaa kak
24 Nov 20 oleh anggota: elkha dwi
|
@chairunnisha, beberapa menu makanku bisa dicek di jurnalku kak, tips nya defisit kalori aja dan nutrisinya diperhatiin juga, minum air putih minimal 2 liter perhari, tapi aku juga kadang masih makan makanan tinggi kalori cuman porsinya aku kurangin. Intinya jangan stress dan enjoy aja jalanin dietnya, semangattt kak
24 Nov 20 oleh anggota: Atha Dian
|
@elkha dwi, jujur aku jarang banget wo, tapi jangan ditiru yaa 😅 aku wo cuma pas sebulan diet, pake cardio di youtube sekitar 30 menit, tapi setelah itu aku cuma ngelakuin kesibukan sehari-hari sama palingan jalan kaki pas belanja karena muter2 di swalayan, kebetulan membantu pacar belanja stok kebutuhan toko kelontongnya sekitar 3x sehari
24 Nov 20 oleh anggota: Atha Dian
|
Makasih kak...moga aku jga bisa bb di 75..Aamiin
24 Nov 20 oleh anggota: chairunnisha
|
ikut ngintip jurnalnya yaah kaa
24 Nov 20 oleh anggota: sehat48
|
@chairunnisha, sama2 kak, iyaa aamiin, semangat terus yaa 🤗
24 Nov 20 oleh anggota: Atha Dian
|
24 Nov 20 oleh anggota: widi.pangestuti
|
@sehat48, bolehh kak, dengan senang hati
24 Nov 20 oleh anggota: Atha Dian
|
@widi.pangestuti, tb ku 165cm kak
24 Nov 20 oleh anggota: Atha Dian
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Atha Dian
|