bodyfat : 9,5% weight : 69 kg
Lihat Kalender Diet, 14 November 2020:
|
2022 kkal
|
Lemak: 58,82g | Prot: 244,16g | Karb: 117,74g.
Makan Pagi: Chicken Heart, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Chicken Liver, Boiled Sweetpotato (with Peel), Chicken Gizzard. Makan Malam: Boiled Sweetpotato (with Peel), Boiled Sweetpotato (with Peel), Ampela, Saus Teriyaki, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Hati Ayam, Chicken Heart. Camilan/Lainnya: Good Day Cappuccino, Ikan Bandeng Goreng, Kerang Kukus atau Rebus. lagi...
|
|
Komentar
14 Nov 20 oleh anggota: aldyreyhanza24
|
14 Nov 20 oleh anggota: pellangi
|
pantesan bb 69 udah kering hhhhhh
14 Nov 20 oleh anggota: bakw
|
emang kalau bodyweight terbatas sekali harus ekstra sabar beda sama di gym tambah kuat tinggal tambah beban dengan tehnik yang sama
14 Nov 20 oleh anggota: bakw
|
Brp lama nih dapat hasil segini kak?
14 Nov 20 oleh anggota: DEABAKK
|
bodynya mengingatkan saya dengan swike katak.look yummy😋😆bercanda,bro
14 Nov 20 oleh anggota: unik wahyuni
|
@daebak. dulu pertama kali dr bener2 newbie ke punya badan atletis sekitar 6 bulan (ini konsisten di pola makan dan latihan ya). tapi kalo skrg cuma fase bounceback kok
15 Nov 20 oleh anggota: aldyreyhanza24
|
dari newbie sampe pny badan atletis cmn 6 bulan? Aku slama 4 bulanan ini masih fokus nurunin bodyfat, pgn jg pny roti sobek😵 Targetnya tahun dpn pny bb ideal dulu, trus bentuk otot💪
15 Nov 20 oleh anggota: Mie Tzura
|
15 Nov 20 oleh anggota: amelirwan
|
@aldyreyhanza24 bb 45 tb 155
15 Nov 20 oleh anggota: mrs.citra
|
Really? 3bln utk cwe udh akan terlihat hasilnya serius ka??? Harus gym si y tp klo back ny mau kliatan. Tp serius 3bln muscle ny udh bisa terlihat?
15 Nov 20 oleh anggota: aleshadeeba
|
awal mula dari bb berapa? fat to fit kah?
15 Nov 20 oleh anggota: bale998
|
@apeshadeeba. kalo utk cowo pemula sebenernya 3 bulan itu cukup utk toning muscle. tapi semua balik lagi ke 3 pola terpenting utk membentuk badan ideal. istirahat, nutrisi, dan latihan. disamping itu setiap tubuh individu punya respon yang berbeda2. jd setiap org sbnrnya punya pola tersendiri yg paling cocok buat badan mereka. belum lagi genetik yang faktanya play a big role. mulai dr tipe badan ky ecto, endo, dan meso. nah utk cewe mungkin dibutuhin waktu yg sedikit lbh lama utk membentuk otot, krn gabisa dipungkiri bahwa hormon testosterone dalam tubuh cewe sangat jauh lebih sedikit dibanding yg ada di tubuh cowo. limit maksimum ukurannya pun jelas jauh berbeda hehe. kecuali kalian suntik hormon yaa a.k.a anabolic steroid..semoga membantu
15 Nov 20 oleh anggota: aldyreyhanza24
|
@bale998 iya dulu pernah sempet obes. many years ago..
15 Nov 20 oleh anggota: aldyreyhanza24
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan aldyreyhanza24
|