Tanggal Mulai: 01 Mar 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,5 kg Berat Awal: 68,3 kg
07 Jun 24	65,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	65,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	65,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	66,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	65,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	67,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	67 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	66,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	66,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	67,2 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	66,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	66,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	67,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	66,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	67,8 kg	Cukup Baik
24 Des 23	66,5 kg	Cukup Baik
04 Des 23	65,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	65,7 kg	Cukup Baik
08 Okt 23	64,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	64,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	65 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	65 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	64,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	65,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	66,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	63,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	63,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	64 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	63,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	64,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	64,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	64,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	63,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	64,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	64,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	64,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	64,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	65,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	64,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	64,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	66,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	65,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	66 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	65,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	66 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	66,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	66 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	66,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	67,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	66,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	68,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Agu 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 67,5 kg
04 Feb 23	65,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	67,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	68 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	63 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	62 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	61,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	62 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	61,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	62,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	62,8 kg	Cukup Baik
24 Des 20	61,4 kg	Cukup Baik
20 Des 20	62 kg	Cukup Baik
19 Des 20	62,4 kg	Cukup Baik
16 Des 20	61,8 kg	Cukup Baik
11 Des 20	61,1 kg	Cukup Baik
07 Des 20	61,2 kg	Cukup Baik
04 Des 20	61,2 kg	Cukup Baik
03 Des 20	62,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	62,2 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	62,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	61,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	62 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	61,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	60,2 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	60,9 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	61,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	61 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	61,2 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	61,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	60,9 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	61,1 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	62,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	62,9 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	61,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	61,2 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	61,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	62,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	62,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	62,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	63,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	62,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	62,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	63,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	63,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	62,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	62,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	63,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	63,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	63,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	63,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	63,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	64,2 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	64,3 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	63,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	64 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	65,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	65,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	64,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	64,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	65,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	64,7 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	64,9 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	64,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	63,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	65,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	65,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	65,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	66,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	67,5 kg	Cukup Baik